Jak mogę pokonać pragnienia słodyczy?

Wiele osób nie jest prawie niemożliwe, aby przezwyciężyć swoje pragnienie słodyczy, nawet jeśli nakazano to zrobić z powodów medycznych lub dietetycznych. Smake przyjemność z jedzeniem smakołyków i deserów może być bardzo trudne do zignorowania, szczególnie dla tych, którzy mają słodycze: naturalne powinowactwo do cukierków i innych słodyczy. Na szczęście możliwe jest zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie tych pragnień słodyczy, ale może być wymagana wiele osobistej zaprzeczenia i poświęcenia.

Pragnienia słodyczy często zaczynają się w najwcześniejszych dniach dzieciństwa, gdy wiele dzieci, cukierki i inne słodkie smakołyki były bardziej regularnie dostępne. Wstępnie słodzone płatki śniadaniowe, lody, torby urodzinowe i budynie są często niezapomnianą częścią diety małego dziecka. Przezwyciężanie tych wrodzonych pragnień słodyczy jako dorosłego może wymagać emocjonalnego oddzielenia od tych dzieciństwa o nieuregulowanym spożyciu cukru. Jednym ze sposobów przezwyciężenia pragnień cukru jest uświadomienie sobie ciebiesą dorosłe i mają teraz obowiązek zdrowszego. Uważaj te słodycze i cukierki za część cennej przeszłości, ale nie część obecnej diety dorosłych.

Innym sposobem na ograniczenie głodu dla słodyczy jest powoli odstawić słodkie produkty. Zamiast kupować napoje bezalkoholowe słodzone cukrem lub syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, zastąp wersje dietetyczne, jeśli są dostępne. Współczesne bez cukru colas i inne napoje nie mają chemii smaku sacharyny lub innych starszych substytutów cukru. Gdy kubki smakowe dostosują się do niższego poziomu słodyczy napoju dietetycznego, o wiele łatwiej jest zburzyć soki bez słodza i czystą wodę pitną.

Ta sama filozofia dotyczy słodyczy, takich jak ciasteczka lub ciasteczka. Zamiast używać czystego cukru w ​​przepisach, spróbuj użyć mieszanki substytutów cukru i cukru, a następnie przejdź na substytut cukruZaprojektowany do pieczenia. Kiedy przyzwyczaicie się do smaku substytutu cukru, możesz znaleźć smakołyki wykonane z prawdziwego cukru, aby były prawie zbyt słodkie, aby mogły się cieszyć. Gdy zaczniesz oglądać niektóre słodkie potrawy jako zbyt słodkie, takie jak lukier ciastek lub waty cukrowej, jesteś na dobrej drodze do przezwyciężenia pragnień.

Niektórzy ludzie, którzy zostali zmuszeni do ograniczenia spożycia cukru z powodów medycznych, stwierdzają, że podejście „zimnego indyka” działa dobrze na dłuższą metę. Usuń wszystkie słodkie produkty ze spiżarni i lodówki w kuchni i zrób uroczystą ślub, aby nie zastąpić ich więcej słodyczy. Pragnienie słodyczy mogą na chwilę cofać się codziennie, ale w końcu brak możliwości oddania się może pomóc ci dostosować swoje myślenie. Wiele osób, które rezygnują ze słodyczy, przechodzi niespokojny okres odstawienia, ale ostatecznie tracą większość swoich słodyczy po znalezieniu innych rodzajów jedzenia.

Pomocne może być również unikanie żywności, które zwykle wywołują głód słodyczy. CzłowiekWyniesione ludzi rozwijają się wokół postrzeganej równowagi smaków i tekstur, co oznacza, że ​​jedzenie czegoś słonego lub smażonego może wywołać pragnienie czegoś słodkiego lub kremowego, aby to zrównoważyć. Niektórzy ludzie, którzy jedzą pikantny posiłek, odczuwają potrzebę słodkiego lub zimnego deseru, aby zmniejszyć ciepło. Wprowadzając więcej słodkich smaków do głównego posiłku, niektórzy ludzie mogą poczuć mniej pragnienia słodkiego deseru. Jedzenie mniej słodkiego produktu o tej samej fakturze może również zaspokoić pragnienie, takie jak zastąpienie jogurtu na budyń lub lody.

Nierealistyczne byłoby sugerowanie, że każde pragnienie można całkowicie pokonać przez samą siłę woli. Jeśli znajdziesz się w uścisku głodu cukru, możesz zadowolić go znacznie mniejszą częścią uczty. Czasami jedząc wystarczająco powoli, aby rozkoszować się wszystkimi smakami słodkiej smakoły