Come posso superare le voglie per i dolci?
Un certo numero di persone trova quasi impossibile superare le loro voglie per i dolci, anche se ordinati di farlo per motivi medici o dietetici. Il puro piacere di mangiare prelibatezze e dessert carico di zucchero può essere molto difficile da ignorare, specialmente per coloro che hanno un debole per i dolci: un'affinità naturale per caramelle e altri dolci. Fortunatamente, è possibile ridurre o addirittura eliminare queste voglie per i dolci, ma possono essere necessarie una grande quantità di negazione e sacrificio personale.
Pugce per i dolci spesso iniziano nei primi giorni dell'infanzia, quando si formano molti bambini, caramelle e altre prelibatezze zuccherate erano più regolarmente disponibili. I cereali per la colazione pre-dolci, le prelibatezze per il gelato, le torte di compleanno e i budini sono spesso una parte memorabile della dieta di un bambino. Superare queste voglie innate per i dolci da adulto può richiedere una separazione emotiva da quei ricordi d'infanzia di assunzione di zucchero non regolamentata. Un modo per superare le voglie di zucchero è realizzartisono un adulto e ora hanno l'obbligo di mangiare più sano. Considera quei dolci e caramelle come parte di un passato prezioso, ma non parte della tua attuale dieta per adulti.
Un altro modo per frenare le tue voglie per i dolci è svezzarti lentamente dai prodotti zuccherati. Invece di acquistare bevande analcoliche addolcite con zucchero o sciroppo di mais ad alto fruttosio, sostituire le versioni dietetiche quando disponibili. Le moderne cole e altre bevande senza zucchero non hanno il sapore di chimica della saccarina o altri sostituti di zucchero più anziani. Una volta che le papille gustative si sono adattate al livello di dolcezza inferiore di una bevanda dietetica, diventa molto più facile raschiare i succhi completamente senza dolcificanti e l'acqua potabile pura.
La stessa filosofia vale per le prelibatezze come brownies o biscotti. Invece di usare lo zucchero puro nelle ricette, prova a usare una miscela di sostituti e zucchero dello zucchero, quindi passa a un sostituto dello zuccheroProgettato per la cottura. Man mano che ti abitui al gusto del sostituto dello zucchero, potresti trovare prelibatezze fatte con zucchero reale quasi troppo dolce per divertirsi. Una volta che inizi a vedere alcuni cibi zuccherati come troppo dolci, come la glassa per torta o il caramelle di cotone, allora sei sulla buona strada per superare le tue voglie.
Alcune persone che sono state costrette a ridurre l'assunzione di zucchero per motivi medici scoprono che un approccio di "tacchino freddo" funziona bene a lungo termine. Rimuovi tutti i prodotti dolci dalla dispensa della cucina e dal frigorifero e fai un voto solenne di non sostituirli con più dolci. Le voglie per i dolci possono tornare ogni giorno per un po ', ma alla fine la mancanza di opportunità di indulgere può aiutarti a leggere il tuo pensiero. Molte persone che rinunciano ai dolci attraversano un periodo di ritiro snervante, ma alla fine perdono la maggior parte dei loro dolci dopo aver trovato altri tipi di cibo da divertirsi.
Evitare gli alimenti che tendono ad innescare voglie per i dolci può anche essere utile. UomoI palati delle persone si sviluppano attorno a un equilibrio percepito di sapori e trame, il che significa che mangiare qualcosa di salato o fritto potrebbe scatenare la brama di qualcosa di dolce o cremoso per bilanciarlo. Alcune persone che mangiano un pasto piccante sentono il bisogno di un dessert dolce o freddo per ridurre il calore. Introducendo più sapori dolci nel pasto principale, alcune persone potrebbero sentirsi meno brama di un dessert zuccherino. Mangiare un prodotto meno dolce con la stessa consistenza può anche soddisfare una brama, come sostituire lo yogurt con budino o gelato.
Sarebbe irrealistico suggerire che qualsiasi brama può essere completamente superata attraverso la sola forza di volontà. Se ti trovi nella presa di una brama di zucchero, potresti voler soddisfarlo con una parte molto più piccola del trattamento. A volte mangiare abbastanza lentamente da assaporare tutti i sapori di una dolce sorpresa può aiutarti a mangiarne meno prima di sentirti soddisfatto.