Como posso superar os desejos por doces?
Várias pessoas acham quase impossível superar seus desejos por doces, mesmo que ordenados a fazê -lo por razões médicas ou alimentares. O puro prazer de comer guloseimas e sobremesas carregadas de açúcar pode ser muito difícil de ignorar, especialmente para aqueles que têm um dente doce: uma afinidade natural por doces e outros doces. Felizmente, é possível reduzir ou até eliminar esses desejos por doces, mas uma grande quantidade de negação e sacrifício pessoal pode ser necessário. Cereais de café da manhã pré-adquiridos, guloseimas de sorvete, bolos de aniversário e pudins geralmente são uma parte memorável da dieta de uma criança pequena. Superar esses desejos inatos por doces como adulto pode exigir uma separação emocional daquelas memórias de infância de ingestão de açúcar não regulamentada. Uma maneira de superar os desejos de açúcar é perceber vocêsão adultos e têm a obrigação de comer mais saudável agora. Considere esses doces e doces como parte de um passado precioso, mas não parte da sua dieta adulta atual.
Outra maneira de conter seus desejos por doces é afastar os produtos açucarados lentamente. Em vez de comprar refrigerantes adoçados com açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose, substitua as versões da dieta quando disponíveis. As colas modernas sem açúcar e outras bebidas não têm o sabor químico da sacarina ou de outros substitutos mais antigos do açúcar. Uma vez que seu paladar se ajustar ao nível mais baixo de uma bebida de dieta, fica muito mais fácil aumentar para sucos completamente sem adoçante e água potável pura.
A mesma filosofia é verdadeira para doces, como brownies ou biscoitos. Em vez de usar açúcar puro em receitas, tente usar uma mistura de substitutos de açúcar e açúcar e depois mude para um substituto de açúcarprojetado para assar. Ao se acostumar com o sabor do substituto do açúcar, você pode encontrar guloseimas feitas com açúcar real para ser quase muito doce para desfrutar. Depois de começar a ver certos alimentos açucarados como muito doces, como cobertura de bolo ou algodão doce, então você está no caminho para superar seus desejos.
Algumas pessoas que foram forçadas a reduzir a ingestão de açúcar por razões médicas acham que uma abordagem de "peru frio" funciona bem a longo prazo. Remova todos os produtos doces da despensa e geladeira da cozinha e faça um voto solene para não substituí -los por mais doces. Os desejos por doces podem voltar diariamente por um tempo, mas, eventualmente, a falta de oportunidade de se entregar pode ajudá -lo a reajustar seu pensamento. Muitas pessoas que desistem de doces passam por um período irritante de retirada, mas eventualmente perdem a maior parte de seus doces depois de encontrar outros tipos de comida para desfrutar.
Evitar alimentos que tendem a desencadear os desejos por doces também podem ser úteis. Homemy Os paladares das pessoas se desenvolvem em torno de um equilíbrio percebido de sabores e texturas, o que significa que comer algo salgado ou frito pode desencadear um desejo por algo doce ou cremoso para equilibrá -lo. Algumas pessoas que comem uma refeição picante sentem a necessidade de uma sobremesa doce ou fria para reduzir o calor. Ao introduzir mais sabores doces na refeição principal, algumas pessoas podem se sentir menos desejadas por uma sobremesa açucarada. Comer um produto menos doce com a mesma textura também pode satisfazer um desejo, como substituir o iogurte por pudim ou sorvete.
Seria irrealista sugerir que qualquer desejo pode ser completamente superado com pura força de vontade. Se você se encontrar no controle de um desejo de açúcar, convém satisfazê -lo com uma parte muito menor do tratamento. Às vezes, comer devagar o suficiente para saborear todos os sabores de um doce pode ajudá -lo a comer menos antes de se sentir satisfeito.