Como faço para melhorar a resistência mental?
É possível melhorar a resistência mental da mesma maneira que é possível melhorar a resistência física: através da prática e exercícios mentais. É necessário esticar e desafiar constantemente o cérebro para construir resistência e evitar problemas como perda de memória ou lapsos na concentração. Uma das melhores maneiras de melhorar a resistência mental é desafiar o cérebro através de quebra -cabeças, como palavras cruzadas. O exercício físico também melhora a função do cérebro, porque incentiva mais fluxo sanguíneo para o cérebro.
Palavra cruzada o forçam a pensar de maneira diferente do que normalmente, e a recordar fatos e vocabulários que você pode ter esquecido temporariamente. Existem vários jogos que podem ser encontrados on -line ou como um videogame que prometa desafiar o cérebro e aumentar a resistência mental também. Geralmente, são jogos de memória ou jogos de matemática, como Sudoku, que o forçam a se concentrar e a identificar padrões. Mesmo que você possa serDivertindo -se jogando esses jogos, eles estão melhorando sua resistência mental ao mesmo tempo.
A resistência mental também pode ser melhorada tentando conscientemente se concentrar mais ao longo do dia. Em vez de dividir sua atenção entre trabalho e e -mail, por exemplo, tente desligar o email enquanto trabalha e se concentre apenas em uma coisa de cada vez. Inicialmente, isso pode ser difícil; Você só pode tentar passar uma ou duas horas sem verificar o email, mas gradualmente tentar aumentar o tempo que gasta no trabalho focado pode melhorar bastante sua concentração. Por outro lado, fazer uma breve pausa algumas vezes por dia para andar pelo escritório ou simplesmente se esticar em sua mesa, pode dar um tempo à sua mente e dar uma concentração maior quando você voltar ao trabalho.
Desafiar o cérebro a aprender algo novo é outra maneira de melhorar a resistência mental. Aprendendo a tocar um instrumento musical ou leA segunda língua são dois dos mais populares, mas aprender algo novo pode ser benéfico para o cérebro ao longo de sua vida. Iniciar um novo hobby, como artesanato ou fotografia, também pode ajudar a aumentar a resistência mental. A maneira como você gasta seu tempo de inatividade também tem um grande impacto; Dada a escolha, é melhor sentar e ler um livro ou dar um passeio do lado de fora do que simplesmente sair e assistir televisão. Melhorar sua concentração e foco mental deve ser uma prática diária e, com o tempo, você começará a notar uma grande diferença em sua capacidade de se concentrar e lembrar as coisas.