Hoe verbeter ik het mentale uithoudingsvermogen?
Het is mogelijk om het mentale uithoudingsvermogen op vrijwel dezelfde manier te verbeteren als het mogelijk is om het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren: door praktijk en mentale oefeningen. Het is noodzakelijk om de hersenen constant uit te strekken en uit te dagen om uithoudingsvermogen op te bouwen en om problemen zoals geheugenverlies of vervallen in concentratie te voorkomen. Een van de beste manieren om het mentale uithoudingsvermogen te verbeteren, is om de hersenen uit te dagen door puzzels zoals kruiswoordpuzzels. Lichaamsoefening verbetert ook de hersenfunctie, omdat het meer bloedstroom naar de hersenen aanmoedigt.
Crossword puzzels dwingen je om anders te denken dan je normaal doet, en om feiten en woordenschat te herinneren die je misschien tijdelijk bent vergeten. Er zijn een aantal games die online kunnen worden gevonden of als een videogame die beloven het brein uit te dagen en ook mentale uithoudingsvermogen te vergroten. Dit zijn vaak geheugenspellen of wiskundespellen, zoals Sudoku, die u dwingen zich te concentreren en patronen te identificeren. Ook al ben je misschienOmdat ze plezier hebben met het spelen van deze spellen, verbeteren ze je mentale uithoudingsvermogen tegelijkertijd.
Mentaal uithoudingsvermogen kan ook worden verbeterd door zich bewust meer gedurende de dag meer te concentreren. In plaats van uw aandacht te splitsen tussen werk en e -mail, probeer bijvoorbeeld de e -mail uit te schakelen terwijl u werkt, en u slechts op één ding tegelijk concentreren. Aanvankelijk kan dit moeilijk zijn; Mogelijk probeert u maar een uur of twee te gaan zonder e -mail te controleren, maar geleidelijk proberen de tijd die u doorbrengt in gefocust werk te vergroten, kan uw concentratie aanzienlijk verbeteren. Omgekeerd kan het nemen van een korte pauze een paar keer per dag om door het kantoor te lopen, of gewoon strekken aan uw bureau, uw geest een pauze geven en u een grotere concentratie geven wanneer u weer aan het werk gaat.
Het uitdagen van de hersenen om iets nieuws te leren is een andere manier om het mentale uithoudingsvermogen te verbeteren. Leren om een muziekinstrument of le te spelenHet arning van een tweede taal zijn twee van de meest populaire, maar alles wat nieuw is, kan gedurende je hele leven gunstig zijn voor de hersenen. Het starten van een nieuwe hobby zoals ambachten of fotografie kan ook helpen om het mentale uithoudingsvermogen te vergroten. De manier waarop u uw down -tijd doorbrengt, heeft ook een grote impact; Gezien de keuze is het het beste om een boek te lezen of een wandeling buiten te maken dan gewoon uit te zonen en televisie te kijken. Het verbeteren van je concentratie en mentale focus zou een dagelijkse praktijk moeten zijn, en na verloop van tijd zul je een groot verschil beginnen op te merken in je vermogen om je te concentreren en dingen te onthouden.