Jak poprawić wytrzymałość umysłową?
Możliwe jest poprawa wytrzymałości psychicznej podobnie w taki sam sposób, jak można poprawić wytrzymałość fizyczną: poprzez praktykę i ćwiczenia psychiczne. Konieczne jest ciągłe rozciąganie się i rzucanie wyzwania mózgu, aby zbudować wytrzymałość, oraz zapobiegać problemom, takim jak utrata pamięci lub upadki w koncentracji. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę wytrzymałości umysłowej jest wyzwanie mózgu poprzez łamigłówki, takie jak krzyżówki. Ćwiczenia fizyczne również poprawia funkcjonowanie mózgu, ponieważ zachęca do większego przepływu krwi do mózgu.
Puzzle krzyżowe zmuszają cię do myślenia inaczej niż zwykle, a także przypominać fakty i słownictwo, które mogłeś tymczasowo zapomnieć. Istnieje wiele gier, które można znaleźć online lub jako gra wideo, która obiecuje rzucić wyzwanie mózgu i zwiększyć wytrzymałość umysłową. Są to często gry pamięci lub gry matematyczne, takie jak Sudoku, które zmuszają cię do koncentracji i identyfikacji wzorców. Nawet jeśli jesteśBawiąc się grając w te gry, jednocześnie poprawiają twoją wytrzymałość umysłową.
Wytrzymałość umysłową można również poprawić, świadomie próbując koncentrować się w ciągu dnia. Na przykład zamiast rozstać swoją uwagę między pracą a pocztą e -mail, spróbuj wyłączyć wiadomość e -mail podczas pracy i skupić się tylko na jednej rzeczy na raz. Początkowo może to być trudne; Możesz spróbować przejść tylko godzinę lub dwie bez sprawdzania wiadomości e -mail, ale stopniowo próba zwiększania czasu spędzonego w skoncentrowanej pracy może znacznie poprawić koncentrację. I odwrotnie, robienie krótkiej przerwy kilka razy dziennie, aby spacerować po biurze lub po prostu rozciągnąć się przy biurku, może dać umysł przerwę i dać ci większą koncentrację po powrocie do pracy.
Wzywa mózg do nauki czegoś nowego, to inny sposób na poprawę wytrzymałości umysłowej. Nauka gry muzycznej lub Le LEDrugi język to dwa najpopularniejsze, ale nauka wszystkiego nowego może być korzystna dla mózgu przez całe życie. Rozpoczęcie nowego hobby, takiego jak rzemiosło lub fotografia, może również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości umysłowej. Sposób spędzania czasu, ma również duży wpływ; Biorąc pod uwagę wybór, najlepiej jest usiąść i czytać książkę lub wybrać się na spacer na zewnątrz, niż po prostu strefować i oglądać telewizję. Poprawa koncentracji i koncentracji umysłowej powinna być codzienną praktyką, a z czasem zaczniesz zauważać dużą różnicę w zdolności koncentracji i zapamiętywania rzeczy.