Wie verbessere ich die geistige Ausdauer?
Es ist möglich, die geistige Ausdauer in ähnlicher Weise zu verbessern, wie es möglich ist, die körperliche Ausdauer zu verbessern: durch Übung und geistige Übungen. Es ist notwendig, das Gehirn ständig zu dehnen und herauszufordern, um Ausdauer aufzubauen und Probleme wie Speicherverlust oder Konzentrationsverluste zu verhindern. Eine der besten Möglichkeiten zur Verbesserung der geistigen Ausdauer besteht darin, das Gehirn durch Rätsel wie Kreuzworträtsel herauszufordern. Körperliche Bewegung verbessert auch die Gehirnfunktion, da sie mehr Blutfluss zum Gehirn fördert.
Kreuzworträtsel zwingen Sie dazu, anders zu denken als normalerweise, und um Fakten und Vokabeln zu erinnern, die Sie möglicherweise vorübergehend vergessen haben. Es gibt eine Reihe von Spielen, die online oder als Videospiel gefunden werden können, die versprechen, das Gehirn herauszufordern und die mentale Ausdauer zu fördern. Dies sind oft Speicherspiele oder Mathematikspiele wie Sudoku, die Sie dazu zwingen, sich zu konzentrieren und Muster zu identifizieren. Auch wenn Sie es sein mögenWenn sie Spaß daran haben, diese Spiele zu spielen, verbessern sie gleichzeitig Ihre mentale Ausdauer.
mentale Ausdauer kann auch verbessert werden, indem der ganze Tag über bewusst versucht wird, sich mehr zu konzentrieren. Anstatt Ihre Aufmerksamkeit zwischen Arbeit und E -Mail aufzuspalten, versuchen Sie beispielsweise die E -Mail aus, während Sie arbeiten, und konzentrieren Sie sich jeweils nur auf eine Sache. Dies kann zunächst schwierig sein; Möglicherweise versuchen Sie nur, ein oder zwei Stunden zu gehen, ohne E -Mails zu überprüfen. Sie können jedoch nach und nach versuchen, die Zeit zu erhöhen, die Sie für fokussierte Arbeiten verbringen, kann Ihre Konzentration erheblich verbessern. Umgekehrt können Sie ein paar Mal pro Tag eine kurze Pause einlegen, um durch das Büro herumzulaufen oder sich einfach an Ihrem Schreibtisch zu dehnen. Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, geben Sie Ihren Geist eine Pause und geben Ihnen eine größere Konzentration.
Das Gehirn herausfordern, etwas Neues zu lernen, ist eine weitere Möglichkeit, die geistige Ausdauer zu verbessern. Lernen, ein Musikinstrument oder LE zu spielenARNING Eine zweite Sprache sind zwei der beliebtesten, aber das Erlernen von etwas Neuem kann für das Gehirn in Ihrem Leben von Vorteil sein. Das Starten eines neuen Hobby wie Handwerk oder Fotografie kann auch dazu beitragen, die geistige Ausdauer zu steigern. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Ausfallzeit verbringen, hat auch einen großen Einfluss. Angesichts der Wahl ist es am besten, ein Buch zu lesen oder nach draußen spazieren zu gehen, um einfach zu zieren und fernzusehen. Die Verbesserung Ihrer Konzentration und des mentalen Fokus sollte eine tägliche Praxis sein, und im Laufe der Zeit werden Sie einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit bemerken, sich zu konzentrieren und sich an Dinge zu erinnern.