Was ist ein Laufband?

Ein Laufband ist eine Innenbewegungsmaschine mit niedrigem Ausdruck, mit der eine Person laufen, joggen oder an Ort und Stelle laufen lassen, indem sie einen beweglichen Laufgürtel über einem Deck bereitstellt. Laufbänder bieten die Bequemlichkeit, zu jeder Tages- und Nachtzeit in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses zu trainieren. Der Laufriemen wickelt sich in einem erhöhten Deck um Walzen. Wenn Sie auf dem Gürtel gehen, bietet Ihr Gewicht die Reibung, die Ihre Füße benötigt, um den Gürtel über die Rollen zu drehen, sodass Sie mit dem Gürtel unter Ihnen gehen können. Seitenschienen bieten Sicherheitsunterstützung und die Vorderseite des Laufbandes ist eine erhöhte Konsole, die die Seitenschienen und die Gehsteigentufe unterstützt. Auf einem motorisierten Laufband betreibt der Motor, der seine eigene Kraft unter Ihren Füßen einschaltet, den RunninG -Gürtel. Die Geschwindigkeit, mit der es sich dreht, ist einstellbar, sodass Sie gehen, rennen oder joggen können. Wenn Sie langsamer werden möchten, müssen Sie zuerst die Geschwindigkeit des Gürtels einstellen.

Ein hochwertiges Laufband kann mit vielen Funktionen ausgestattet sein, einschließlich vorprogrammierter Training mit unterschiedlichen Schwierigkeiten für alle von Anfang an Walker bis zum fortgeschrittenen Läufer. Die Workouts variieren die Geschwindigkeit und Steigung des Spaziergangs, da motorisierte Laufbänder auch das Geh -Deck neigen können, um die bergauf -Bedingungen zu simulieren. Grad der Steigung kann auch manuell angepasst werden. Einige Modelle ermöglichen es Ihnen, maßgeschneiderte Programme zu erstellen oder basierend auf Ihrem Verlauf ein Protokoll und ein individuelles Programm für Sie zu erstellen.

Im Allgemeinen ist ein Laufband umso teurer, desto mehr Funktionen werden es wahrscheinlich haben. Ein Laufband in Fitnessqualität kann 2.500 bis 3.000 US -Dollar (US -Dollar) kosten, aber sehr schöne Laufbänder können für erheblich weniger gekauft werden.

LaufbandtechnologieOgy ändert sich ständig, aber wenn Sie auf dem Markt für ein Laufband sind, möchten Sie vielleicht einige grundlegende Dinge in Betracht ziehen:

• Stellen Sie sicher, dass das Laufdeck lang genug und breit genug ist, damit Sie einen natürlichen Schritt machen können.
• Wenn Sie ein motorisiertes Laufband kaufen, suchen Sie nach Motoren, die zehn Jahre garantiert sind.
• Überprüfen Sie die minimale und maximale Geschwindigkeit, die das Laufband unterstützen kann. Einige Laufbänder sind für schnelles Gehen gebaut und nicht joggen. Wenn Sie schneller als 8 km / h joggen oder laufen möchten, müssen Sie wahrscheinlich etwas mehr bezahlen und eine leistungsstärkere Einheit mit einer maximalen Geschwindigkeit von 13-19 km / h erhalten.
• Überprüfen Sie die minimale und maximale Steigung und wie sich der Steigermechanismus anpasst. Fortgeschrittene Laufbänder sind mit Herz-Wrap-Herzmonitoren ausgestattet, die die Neigung automatisch anpassen, um Ihre Herzfrequenz im gewünschten Bereich zu halten. Andere Laufbänder haben eine digitale Taste auf der Konsole, als man manuell gedrückt werden kann, um die Steigung zu reduzieren oder zu erhöhen. Die kostengünstigsten Modelle erfordern die Steigung, manuell zu seinSetzen Sie vor dem Beginn der Bewegung, und das Training muss aufhören, es neu zu stillen, normalerweise über manuelle Kurbeln oder Aufzüge. Die maximale Steigungsrate sollte mindestens 15%betragen. Laufbänder in Fitnessqualität haben häufig Steigungen auf 25%.
• Für motorisierte Laufbänder sollte die Konsolenmerkmale vorprogrammierte und programmierbare Routinen enthalten. Die Anzeigen können die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Herzfrequenz enthalten. Fortgeschrittene Einheiten bieten viele weitere Funktionen.

Laufbänder sind im Allgemeinen mit einem elektronischen Herz-Rate-Monitor ausgestattet, damit der Trainer sehen kann, ob er oder sie das gewünschte Training erhält. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, welche Art von Monitor besser ist, aber einige Berichte geben an, dass der Ohrclip -Typ am wenigsten genau ist. Die Monitore der Brustschreiber gelten als besser, obwohl kostengünstige Modelle möglicherweise nicht sehr genau sind. Einige hochwertige Monitore der Brustschreibe sind drahtlos und liefern Alarme, damit der Jogger weiß, wann seine Herzfrequenz fällt oder außerhalb des Zielbereichs steigt.

nach EXPERTS, Future Treadmill Technology wird die virtuelle Realität beinhalten. Mit einem VR -Helm könnte ein in Los Angeles arbeitendes Heimweh in Los Angeles einen Morgen joggen, während ein gebürtiger Angelino einen Jogging an den Methane -Ozeanen auf Titan oder einen Spaziergang durch einen üppigen Regenwald in Washington anwesend ausgewählt hat. Diese Technologie wird wahrscheinlich zunächst in Industrie -Laufbänder integriert, aber schließlich wird der Preis genug fallen, um den Heimatmarkt zu erreichen.

Die Popularität des Laufbandes wächst weiter, wenn die Menschen die Bedeutung von Bewegung und den Wert des Gehens erkennen. Egal, ob es sich um 2 Uhr morgens handelt, draußen oder Sie fühlen sich in der Nachbarschaft einfach nicht wohl, ein Laufband im Haus sorgt dafür, dass Sie das Cardio -Training erhalten, das Sie benötigen, um gesund und fit zu bleiben.

Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt an, bevor Sie eine Trainingsroutine beginnen.