トレッドミルとは何ですか？
トレッドミルは、インパクトの低い屋内エクササイズマシンであり、人がデッキの上に動いているランニングベルトを提供することで、歩いたり、ジョギングしたり、走ったりすることができます。トレッドミルは、自分の家のプライバシー内で昼夜を問わず運動するという利便性を提供します。
手動のトレッドミルは軽量で安価で、通常はベッドの下やクローゼットの中にスライドするために折りたたまれます。ランニングベルトは、上げられたデッキ内のローラーを包みます。ベルトの上を歩くと、体重が足がローラーの上にベルトを回すのに必要な摩擦を提供し、ベルトがあなたの下を回している状態で所定の位置に歩くことができます。サイドレールは安全サポートを提供し、トレッドミルのフロントは、サイドレールとウォーキングプラットフォームをサポートする上昇したコンソールです。
電動トレッドミルは重く、携帯用になりやすくなりますが、優れた運動体験を提供します。電動トレッドミルの上で、モーターはあなたの足の下にそれ自体の力をオンにし、ランニンを操作しますGベルト。それが回転する速度は調整可能であるため、歩いたり、走ったり、ジョギングしたりできます。遅くしたい場合は、最初にベルトの速度を調整する必要があります。
高品質のトレッドミルには、最初のウォーカーから上級ランナーまで、すべての人にとってさまざまな難易度のトレーニングを含む多くの機能があります。ワークアウトは、散歩の速度と傾斜が異なります。これは、動きのあるトレッドミルがウォーキングデッキを傾けて上り坂の状態をシミュレートすることもできるためです。傾斜の程度も手動で調整することができます。一部のモデルでは、カスタマイズされたプログラムを作成することができます。または、履歴に基づいて、ログとカスタマイズされたプログラムを作成します。
一般的に言えば、トレッドミルがより高価になればなるほど、より多くの機能を持つ可能性があります。ジム品質のトレッドミルの費用は2,500〜3,000ドル（米ドル）ですが、非常に素晴らしいトレッドミルをかなり少なく購入できます。
トレッドミルテクノールOGYは常に変化していますが、トレッドミルの市場にいる場合は、いくつかの基本的なことを検討したい場合があります。
- ランニングデッキが自然な歩幅をとるのに十分な長さで十分に長いことを確認してください。
- 電動トレッドミルを購入する場合、10年間保証されているモーターを探してください。
- トレッドミルがサポートできる最小速度と最大速度を確認します。一部のトレッドミルは、ジョギングではなく、速い歩行用に構築されています。ジョギングをしたり、5mph（8kph）より速く走りたい場合は、最大速度8〜12mph（13-19kph）のより強力なユニットをもう少し支払い、より強力なユニットを取得する必要があります。
- 最小値と最大傾斜を確認し、傾斜メカニズムがどのように調整されるかを確認します。 Advanced Treadmillには、心拍数を希望の範囲に保つために傾斜を自動的に調整するチェストラップハートモニターが付属しています。他のトレッドミルには、コンソールにデジタルボタンがあります。最も安価なモデルは、傾斜が手動である必要があります運動が始まる前に設定すると、通常は手動クランクまたはリフトを介して、エクササイズが再設定するために停止する必要があります。傾斜の最大速度は少なくとも15％でなければなりません。ジム品質のトレッドミルには、多くの場合、25％の傾向があります。
- 電動トレッドミルのコンソール機能には、事前にプログラムされたプログラム可能なルーチンを含める必要があります。読み取りには、燃焼するカロリー数と心拍数が含まれる場合があります。高度なユニットは、さらに多くの機能を提供します。
トレッドミルには、一般に電子心拍数モニターが付属しているため、エクササイザーは希望のトレーニングを受けているかどうかを確認できます。どのタイプのモニターが優れているかについては異なる意見がありますが、一部のレポートは、耳クリップのタイプが最も正確ではないことを示しています。チェストラップモニターはより良いと考えられていますが、安価なモデルはあまり正確ではないかもしれません。いくつかの高品質のチェストラップモニターはワイヤレスであり、ジョガーに彼または彼女の心拍数がいつターゲット範囲外に落ちたり上昇したりすることを知らせるためのアラームを提供します。
expeによるとRTS、将来のトレッドミルテクノロジーには、仮想現実が組み込まれます。 VRヘルメットを使用すると、ロサンゼルスで働いているホームシックのニューヨーカーがセントラルパークを通って朝のジョギングをするかもしれませんが、アンジェリーノがネイティブのアンジェリーノがタイタンのメタン海を通り過ぎてジョギングを選んだり、ワシントンの緑豊かな熱帯雨林を散歩するかもしれません。このテクノロジーは、最初は産業のトレッドミルに組み込まれる可能性がありますが、最終的には価格は家庭市場に到達するのに十分な低下になります。
トレッドミルの人気は、運動の重要性と歩行の価値を認識するにつれて、成長を続けています。朝の2時、外に雪が降るか、近所で快適に感じないかどうかにかかわらず、家のトレッドミルは、健康で健康を維持するために必要な有酸素運動を確実に取得します。
いつものように、運動ルーチンを開始する前に医師に確認してください。