O que é uma esteira?

Uma esteira é uma máquina de exercícios interna de baixo impacto que permite que uma pessoa ande, correr ou corra no lugar, fornecendo um cinto de corrida em movimento sobre um deck. As esteiras oferecem a conveniência de se exercitar a qualquer hora do dia ou da noite na privacidade de sua própria casa.

As esteiras manuais são leves, baratas e geralmente podem ser dobradas para deslizar sob uma cama ou em um armário. O cinto de corrida envolve rolos dentro de um deck elevado. Enquanto você caminha no cinto, seu peso fornece o atrito necessário para que seus pés girem o cinto sobre os rolos, permitindo que você caminhe no lugar com o cinto virando embaixo de você. Os trilhos laterais fornecem suporte de segurança e a frente da esteira é um console elevado que suporta os trilhos laterais e a plataforma de caminhada.

esteiras motorizadas são mais pesadas e menos propensas a serem portáteis, mas oferecem uma experiência de exercício superior. Em uma esteira motorizada, o motor, girando sua própria energia sob seus pés, opera o Running correia. A velocidade com que gira é ajustável, permitindo assim que você ande, correr ou correr. Se você quiser desacelerar, deve primeiro ajustar a velocidade do cinto.

Uma esteira de qualidade pode vir com muitos recursos, incluindo exercícios pré-programados de dificuldade variável para todos, desde o início Walker até o avançado corredor. Os exercícios variam a velocidade e a inclinação da caminhada, pois as esteiras motorizadas também podem inclinar o deck de caminhada para simular as condições de subida. O grau de inclinação também pode ser ajustado manualmente. Alguns modelos permitem criar programas personalizados ou, com base em sua história, produzirão um log e um programa personalizado para você.

De um modo geral, quanto mais caro uma esteira, mais recursos ele provavelmente terá. Uma esteira de qualidade de academia pode custar US $ 2.500 a US $ 3.000 (dólares americanos), mas esteiras muito agradáveis ​​podem ser compradas por consideravelmente menos.

Tecnolol em esteiraOgy está sempre mudando, mas se você estiver no mercado de uma esteira, pode querer considerar algumas coisas básicas:

• Verifique se o deck de corrida é longo e largo o suficiente para você dar um passo natural.
• Se comprar uma esteira motorizada, procure motores que sejam garantidos por dez anos.
• Verifique as velocidades mínimas e máximas que a esteira pode suportar. Algumas esteiras são construídas para caminhar rápido, não correr. Se você quiser correr ou correr mais rápido que 5 mph (8 km / h), provavelmente precisará pagar um pouco mais e obter uma unidade mais poderosa com uma velocidade máxima de 8 a 12 mph (13-19 km / h).
• Verifique a inclinação mínima e máxima e como o mecanismo de inclinação se ajusta. As esteiras avançadas vêm com monitores de coração de peito que ajustam a inclinação automaticamente para manter sua frequência cardíaca no alcance desejado. Outras esteiras têm um botão digital no console do que pode ser pressionado manualmente para reduzir ou aumentar a inclinação. Os modelos menos caros exigirão que a inclinação seja manualmenteO conjunto antes do exercício começa, e o exercício deve parar para redefini-lo, geralmente por meio de manivelas ou elevadores manuais. A taxa máxima de inclinação deve ser de pelo menos 15%. As esteiras de qualidade de ginástica geralmente têm inclina-se a 25%.
• Para recursos de console de esteiras motorizadas, devem incluir rotinas pré -programadas e programáveis. As leituras podem incluir o número de calorias sendo queimadas e freqüência cardíaca. As unidades avançadas oferecerão muito mais recursos.

As esteiras geralmente vêm com um monitor de frequência cardíaca eletrônica para que o exercício possa ver se está fazendo o treino desejado. Existem opiniões diferentes sobre qual tipo de monitor é melhor, mas alguns relatórios indicam que o tipo de clipe de ouvido é o menos preciso. Pensa-se que os monitores de gravação de peito sejam melhores, embora modelos baratos possam não ser muito precisos. Alguns monitores de peito de alta qualidade são sem fio e fornecem alarmes para que o corredor saiba quando sua frequência cardíaca cai ou se eleva fora do alcance alvo.

De acordo com a ExpeRTS, futura tecnologia em esteira incorporará a realidade virtual. Com o uso de um capacete VR, um nova -iorquino com saudades de casa que trabalha em Los Angeles pode fazer uma corrida matinal pelo Central Park, enquanto Angelino nativo pode escolher uma corrida pelos oceanos de metano em Titan, ou uma caminhada por uma exuberante floresta tropical de Washington. Essa tecnologia provavelmente será incorporada à esteira industrial inicialmente, mas eventualmente o preço cairá o suficiente para chegar ao mercado doméstico.

A popularidade da esteira continua a crescer à medida que as pessoas percebem a importância do exercício e o valor da caminhada. Sejam duas horas da manhã, nevando lá fora, ou você simplesmente não se sente confortável no bairro, uma esteira na casa garantirá que você faça o treino cardio que você precisa para se manter saudável e em forma.

Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.