Hva er en tredemølle?

En tredemølle er en treningsmaskin med lav innvirkning innendørs som lar en person gå, jogge eller løpe på plass ved å tilby et bevegelig belt over en kortstokk. Tredemøller tilbyr bekvemmeligheten av å trene når som helst på dagen eller natten innenfor privatlivet til ditt eget hjem.

Manuelle tredemøller er lette, rimelige og kan vanligvis brettes bort for å gli under en seng eller inn i et skap. Løpsbeltet vikler seg rundt ruller inne i et hevet dekk. Når du går på beltet, gir vekten din friksjonen som trengs for føttene for å snu beltet over rullene, slik at du kan gå på plass med beltet som snur seg under deg. Sideskinner gir sikkerhetsstøtte og fronten av tredemølle er en hevet konsoll som støtter sideskinnene og gangplattformen.

Motoriserte tredemøller er tyngre og mindre sannsynlig å være bærbare, men de tilbyr en overlegen treningsopplevelse. På en motorisert tredemølle driver motoren, som slår på sin egen kraft under føttene, RunninG Belt. Hastigheten som den dreier seg er justerbar, og lar deg dermed gå, løpe eller jogge. Hvis du vil bremse, må du først justere hastigheten på beltet.

En tredemølle av kvalitet kan komme med mange funksjoner, inkludert forhåndsprogrammerte treningsøkter med varierende vanskeligheter for alle fra begynnelsen til Walker til den avanserte løperen. Treningene varierer hastigheten og skråningen på turen, da motoriserte tredemøller også kan vippe gangdekket for å simulere oppoverbakke. Grad av skråning kan også justeres manuelt. Noen modeller lar deg lage tilpassede programmer, eller, basert på historien din, vil produsere en logg og et tilpasset program for deg.

Generelt sett, jo dyrere en tredemølle, jo flere funksjoner vil det sannsynligvis ha. En tredemølle av treningsstudio kan koste $ 2500 - $ 3000 (amerikanske dollar), men veldig fine tredemøller kan kjøpes for betydelig mindre.

Tredmølle TechnolOgy endrer seg alltid, men hvis du er i markedet for en tredemølle, kan det være lurt å vurdere noen få grunnleggende ting:

• Forsikre deg om at løpedekket er langt nok og bredt nok til at du kan ta et naturlig skritt.
• Hvis du kjøper et motorisert tredemølle, ser du etter motorer som er garantert i ti år.
• Kontroller minimums- og maksimumshastigheter tredemølle kan støtte. Noen tredemøller er bygget for rask gange, ikke jogging. Hvis du vil jogge eller løpe raskere enn 8 km / t), må du sannsynligvis betale litt mer og få en kraftigere enhet med en maksimal hastighet på 8-12 mph (13-19 km / t).
• Kontroller minimums- og maksimumsstigning, og hvordan stigningsmekanismen justeres. Avanserte tredemøller kommer med hjerteskjærede hjerteroverorer som justerer skråstilling automatisk for å holde pulsen i ønsket område. Andre tredemøller har en digital knapp på konsollen enn manuelt skyves for å redusere eller øke stigningen. De minst kostbare modellene vil kreve at stigningen skal være manueltSett før trening begynner, og trening må stoppe for å sette den på nytt, vanligvis via manuelle veiv eller heiser. Maksimumsfrekvensen på skråning bør være minst 15%. Tredmøller av treningskvalitet har ofte stigninger til 25%.
• For motoriserte tredemølle -konsollfunksjoner bør du omfatte forhåndsprogrammerte og programmerbare rutiner. Avlesninger kan inneholde antall kalorier som blir brent og hjertefrekvens. Avanserte enheter vil tilby mange flere funksjoner.

Tredmøller kommer vanligvis med en elektronisk hjertefrekvensmonitor slik at treneren kan se om han eller hun får ønsket trening. Det er forskjellige meninger om hvilken type skjerm som er bedre, men noen rapporter indikerer at øreklippetypen er den minst nøyaktige. Monitorer for brystpakk antas å være bedre, selv om rimelige modeller kanskje ikke er veldig nøyaktige. Noen av høykvalitets brystinnpakningsmonitorer er trådløse og gir alarmer for å gi joggeren beskjed når hans eller hennes hjertefrekvens faller eller stiger utenfor målområdet.

I følge ExpeRTS, fremtidig tredemølle -teknologi vil inkludere virtual reality. Med bruk av en VR -hjelm kan en hjemlengsel New Yorker som jobber i Los Angeles ta en joggetur gjennom Central Park, mens en innfødt Angelino kan velge en jogget forbi metanhavene på Titan, eller en spasertur gjennom en frodig Washington regnskog. Denne teknologien vil sannsynligvis bli integrert i industrielle tredemøller i utgangspunktet, men til slutt vil Price falle nok til å nå hjemmemarkedet.

Populariteten til tredemølle fortsetter å vokse når folk innser viktigheten av trening og verdien av å gå. Enten det er klokka 2 om morgenen, snør utenfor, eller du bare ikke føler deg komfortabel og rundt i nabolaget, vil en tredemølle i huset sikre at du får cardio -treningen du trenger for å holde deg sunn og i form.

Som alltid, ta kontakt med legen din før du begynner på noen treningsrutine.