Co to jest bieżnia?

Bieżnik to słaby wewnętrzny maszyna do ćwiczeń, która pozwala osobom chodzić, jogging lub biegać w miejscu, zapewniając ruchomy pasek na pokładzie. Bieżni oferują wygodę ćwiczeń o każdej porze dnia lub nocy w prywatności własnego domu.

Ręczne bieżnie są lekkie, niedrogie i zwykle można je złożyć, aby zsunąć się pod łóżko lub w szafę. Pasek do biegania owija się wokół rolki wewnątrz podniesionego pokładu. Podczas spaceru po pasku waga zapewnia tarcie potrzebne, aby stopy obrócić pasek nad rolkami, umożliwiając chodzenie z obracaniem paska pod tobą. Poboczne szyny zapewniają wsparcie bezpieczeństwa, a przód bieżni to podwyższona konsola, która obsługuje szyny boczne i platformę pieszą.

Motorowe bieżnie są cięższe i rzadziej będą przenośne, jednak oferują doskonałe wrażenia z ćwiczeń. Na zmotoryzowanej bieżni silnik, obracając własną moc pod stopami, obsługuje Running pas. Prędkość, z jaką obraca się, jest regulowana, dzięki czemu pozwala ci chodzić, biegać lub jogging. Jeśli chcesz zwolnić, musisz najpierw dostosować prędkość paska.

Jakość bieżnia może zawierać wiele funkcji, w tym wstępnie zaprogramowane treningi o różnej trudności dla wszystkich od początku Walkera do Advanced Runner. Treningi różnią się prędkością i nachyleniem spaceru, ponieważ zmotoryzowane bieżnie mogą również przechylić pokład pieszy, aby symulować warunki pod górę. Stopień nachylenia można również regulować ręcznie. Niektóre modele umożliwiają tworzenie niestandardowych programów lub, w oparciu o twoją historię, stworzą dla Ciebie dziennik i dostosowany program.

Ogólnie rzecz biorąc, im droższy bieżnia, tym więcej funkcji prawdopodobnie będzie miała. Bieżnia o jakości na siłowni może kosztować 2500 USD - 3000 USD (dolary amerykańskie), ale bardzo ładne bieżnie można kupić za znacznie mniej.

Technol bieżniOgy zawsze się zmienia, ale jeśli jesteś na rynku bieżni, możesz rozważyć kilka podstawowych rzeczy:

• Upewnij się, że pokład bieżący jest wystarczająco długi i wystarczająco szeroki, abyś mógł zrobić naturalny krok.
• Jeśli kupowanie zmotoryzowanej bieżni poszukaj silników, które są gwarantowane przez dziesięć lat.
• Sprawdź minimalne i maksymalne prędkości, jaką może obsługiwać bieżnia. Niektóre bieżnie są zbudowane do szybkiego chodzenia, a nie joggingu. Jeśli chcesz biegać lub biegać szybciej niż 5 km / h), prawdopodobnie będziesz musiał zapłacić trochę więcej i uzyskać mocniejszą jednostkę o maksymalnej prędkości 8-12 km / h (13-19 km / h).
• Sprawdź minimalne i maksymalne nachylenie oraz sposób dostosowywania mechanizmu nachylenia. Zaawansowane bieżnie są wyposażone w monitory serca w klatce piersiowej, które automatycznie dostosowują nachylenie, aby utrzymać tętno w pożądanym zakresie. Inne bieżnie mają cyfrowy przycisk na konsoli, niż można ręcznie nacisnąć, aby zmniejszyć lub zwiększyć pochyłości. Najtańsze modele będą wymagały odchylenia ręcznegoUstaw przed rozpoczęciem ćwiczeń, a ćwiczenia muszą przestać je ponownie ustalić, zwykle poprzez ręczne korby lub windy. Maksymalna stawka nachylenia powinna wynosić co najmniej 15%. Zacinki na siłowni często mają nachylenie do 25%.
• W przypadku zmotoryzowanych funkcji konsoli bieżni powinny zawierać wstępnie zaprogramowane i programowalne procedury. Odczyty mogą obejmować liczbę spalonych kalorii i tętno. Zaawansowane jednostki zaoferują o wiele więcej funkcji.

Zabólni ogólnie są wyposażone w elektroniczny monitor prędkości serca, aby ćwiczyć, czy otrzymuje pożądany trening. Istnieją różne opinie na temat tego, jaki rodzaj monitora jest lepszy, ale niektóre raporty wskazują, że typ klipu ucha jest najmniej dokładny. Uważa się, że monitory opatrzania klatki piersiowej są lepsze, choć niedrogie modele mogą nie być bardzo dokładne. Niektóre wysokiej jakości monitory pakowania klatki piersiowej są bezprzewodowe i zapewniają alarmy, aby poinformować jogger, kiedy jego tętno spada lub wzrasta poza zakresem docelowym.

Według expeRTS, przyszła technologia bieżni będzie zawierać rzeczywistość wirtualną. Z użyciem hełmu VR tęsknota za domem New Yorker pracującym w Los Angeles może przejść poranne jogging przez Central Park, podczas gdy rodzima Angelino może wybrać jogging obok oceanów metanu na Tytanie lub spacer po bujnym lesie deszczowym w Waszyngtonie. Technologia ta prawdopodobnie zostanie początkowo włączona do przemysłowych bieżni, ale ostatecznie cena spadnie na tyle, aby dotrzeć na rynek krajowy.

Popularność bieżni stale rośnie, gdy ludzie zdają sobie sprawę ze znaczenia ćwiczeń i wartości chodzenia. Niezależnie od tego, czy jest 2 rano, śnieg na zewnątrz, czy po prostu nie czujesz się komfortowo w okolicy, bieżnia w domu zapewni, że otrzymasz trening kardio, który potrzebujesz, aby zachować zdrowie i sprawnie.

Jak zawsze skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny ćwiczeń.