Hvad er en løbebånd?

En løbebånd er en indendørs træningsmaskine med lav indflydelse, der giver en person mulighed for at gå, jogge eller løbe på plads ved at tilvejebringe et bevægende løbende bælte over et dæk. Treadmills tilbyder bekvemmeligheden ved at udøve ethvert tidspunkt på dagen eller natten inden for privatlivets fred i dit eget hjem.

manuelle løbebånd er lette, billige og kan normalt foldes væk for at glide under en seng eller ind i et skab. Det løbende bælte vikles rundt om ruller inde i et hævet dæk. Når du går på bæltet, giver din vægt den friktion, der er nødvendig for dine fødder, til at vende bæltet over rullerne, så du kan gå på plads med bæltet, der drejer under dig. Sideskinner leverer sikkerhedsstøtte, og fronten af ​​løbebåndet er en hævet konsol, der understøtter sideskinnerne og gåplatformen.

Motoriserede løbebånd er tungere og mindre tilbøjelige til at være bærbare, men de tilbyder en overlegen træningsoplevelse. På en motoriseret løbebånd driver motoren, der tænder for sin egen kraft under dine fødder, RunninG Belt. Den hastighed, hvormed den drejer, er justerbar, hvilket giver dig mulighed for at gå, løbe eller jogge. Hvis du vil bremse, skal du først justere bæltets hastighed.

En løbebånd af høj kvalitet kan komme med mange funktioner, herunder forprogrammerede træning med forskellige vanskeligheder for alle fra den første Walker til den avancerede løber. Træningerne varierer hastigheden og hældningen af ​​gåturen, da motoriserede løbebånd også kan vippe gådækket for at simulere op ad bakke. Grad af hældning kan også justeres manuelt. Nogle modeller giver dig mulighed for at oprette tilpassede programmer, eller, baseret på din historie, vil producere en log og et tilpasset program til dig.

Generelt set, jo dyrere en løbebånd, jo flere funktioner vil det sandsynligvis have. Et løbebånd i gymnastiksalen kan koste $ 2.500 - $ 3.000 (amerikanske dollars), men meget flot løbebånd kan købes betydeligt mindre.

Treadmill TechnolOgy ændrer sig altid, men hvis du er på markedet efter en løbebånd, vil du måske overveje et par grundlæggende ting:

• Sørg for, at kørselsdækket er langt nok og bredt nok til, at du kan tage et naturligt skridt.
• Hvis du køber et motoriseret løbebånd, skal du kigge efter motorer, der er garanteret i ti år.
• Kontroller minimum og maksimale hastigheder, som løbebåndet kan understøtte. Nogle løbebånd er bygget til hurtig gang, ikke jogging. Hvis du vil jogge eller løbe hurtigere end 5 km / h (8 km / t), skal du sandsynligvis betale lidt mere og få en mere kraftfuld enhed med en maksimal hastighed på 8-12 km / h (13-19 km / t).
• Kontroller minimum og maksimal hældning, og hvordan hældningsmekanismen justeres. Avancerede løbebånd leveres med brystpakket hjerte skærme, der justerer hældningen automatisk for at holde din hjerterytme i det ønskede interval. Andre løbebånd har en digital knap på konsollen, end der kan skubbes manuelt for at reducere eller øge hældningen. De billigste modeller kræver, at hældningen er manueltSæt før træning begynder, og motionen skal stoppe for at indstille den, normalt via manuelle krumtap eller elevatorer. Den maksimale hældning skal være mindst 15%. Løbebilleder i gymnastiksalen har ofte hældninger til 25%.
• For motoriserede løbebånd skal konsolfunktioner omfatte forprogrammerede og programmerbare rutiner. Læsninger kan omfatte antallet af kalorier, der brændes, og hjerterytmen. Avancerede enheder vil tilbyde mange flere funktioner.

løbebånd leveres generelt med en elektronisk hjertefrekvensmonitor, så træningen kan se, om han eller hun får den ønskede træning. Der er forskellige meninger om, hvilken type skærm der er bedre, men nogle rapporter viser, at øreklippetypen er den mindst nøjagtige. Brystindpakningsmonitorer menes at være bedre, skønt billige modeller muligvis ikke er særlig nøjagtige. Nogle højkvalitets-indpakningsmonitorer er trådløse og giver alarmer til at lade joggeren vide, hvornår hans eller hendes hjerterytme falder eller stiger uden for målområdet.

Ifølge ekspeRTS, fremtidig løbebåndsteknologi vil inkorporere virtual reality. Med brug af en VR -hjelm kan en hjemmelav New Yorker, der arbejder i Los Angeles, tage en morgenjog gennem Central Park, mens en indfødt Angelino muligvis valgte en jogge forbi Methane Oceans på Titan eller en tur gennem en Lush Washington Rain Forest. Denne teknologi vil sandsynligvis blive indarbejdet i industrielle løbebånd oprindeligt, men til sidst vil prisen falde nok til at nå hjemmarkedet.

populariteten af ​​løbebåndet fortsætter med at vokse, når folk indser vigtigheden af ​​motion og værdien af ​​at gå. Uanset om det er klokken 2 om morgenen, sneer udenfor, eller du bare ikke har det godt med og i nabolaget, en løbebånd i huset vil sikre, at du får den cardio -træning, du har brug for for at forblive sund og fit.

Som altid skal du tjekke med din læge, inden du begynder enhver træningsrutine.