¿Qué es una cinta de correr?
Una cinta de correr es una máquina de ejercicios interiores de bajo impacto que permite a una persona caminar, trotar o correr en su lugar al proporcionar un cinturón en movimiento sobre una cubierta. Las cintas de correr ofrecen la comodidad de hacer ejercicio cualquier hora del día o de la noche dentro de la privacidad de su propia casa.
Las cintas de correr manuales son ligeras, económicas y generalmente se pueden plegar para deslizarse debajo de una cama o en un armario. El cinturón de carrera envuelve alrededor de rodillos dentro de una cubierta elevada. Mientras camina sobre el cinturón, su peso proporciona la fricción necesaria para que sus pies giren el cinturón sobre los rodillos, lo que le permite caminar en su lugar con el cinturón girando debajo de usted. Los rieles laterales proporcionan soporte de seguridad y el frente de la cinta de correr hay una consola elevada que soporta los rieles laterales y la plataforma de caminata.
Las cintas de correr motorizadas son más pesadas y menos propensas a ser portátiles, sin embargo, ofrecen una experiencia de ejercicio superior. En una cinta de correr motorizada, el motor, girando su propia potencia debajo de sus pies, opera el runninG correa. La velocidad a la que gira es ajustable, lo que le permite caminar, correr o trotar. Si desea reducir la velocidad, primero debe ajustar la velocidad del cinturón.
Una cinta de correr de calidad puede venir con muchas características que incluyen entrenamientos preprogramados de dificultades diferentes para todos, desde el principio Walker hasta el corredor avanzado. Los entrenamientos varían la velocidad y la inclinación de la caminata, ya que las cintas de correr motorizadas también pueden inclinar la cubierta para caminar para simular las condiciones cuesta arriba. El grado de inclinación también se puede ajustar manualmente. Algunos modelos le permiten crear programas personalizados o, según su historial, producirán un registro y un programa personalizado para usted.
.En términos generales, cuanto más costosa sea una cinta de correr, más características tendrá. Una cinta de correr de calidad de gimnasio puede costar $ 2,500 - $ 3,000 (dólares estadounidenses), pero las cintas de correr muy agradables se pueden comprar por mucho menos.
Technol de cinta de correrOGY siempre está cambiando, pero si está buscando una cinta de correr, es posible que desee considerar algunas cosas básicas:
- Asegúrese de que la plataforma de carrera sea lo suficientemente larga y ancha para que pueda tomar un paso natural.
- Si la compra de una cinta de correr motorizada busca motores garantizados durante diez años.
- Verifique las velocidades mínimas y máximas que la cinta de correr puede soportar. Algunas cintas de correr están construidas para caminar rápido, no trotar. Si desea correr o correr más rápido que 5 mph (8 km / h), es probable que deba pagar un poco más y obtener una unidad más potente con una velocidad máxima de 8-12 mph (13-19 kmph).
- Verifique la inclinación mínima y máxima, y cómo se ajusta el mecanismo de inclinación. Las cintas de correr avanzadas vienen con monitores cardíacos de envoltura de pecho que ajustan la inclinación automáticamente para mantener su frecuencia cardíaca en el rango deseado. Otras cintas de correr tienen un botón digital en la consola de lo que se puede presionar manualmente para reducir o aumentar la inclinación. Los modelos menos costosos requerirán que la inclinación sea manualmenteEstablecer antes de que comience el ejercicio, y el ejercicio debe detenerse para volver a establecerlo, generalmente a través de bielas o ascensores manuales. La tasa máxima de inclinación debe ser al menos 15%. Las cintas de correr con calidad de gimnasio a menudo tienen inclinaciones al 25%.
- Para las características de la consola de las cintas de correr motorizadas debe incluir rutinas preprogramadas y programables. Las lecturas pueden incluir el número de calorías que se están quemando y la frecuencia cardíaca. Las unidades avanzadas ofrecerán muchas más funciones.
Las cintas de correr generalmente vienen con un monitor electrónico de frecuencia cardíaca para que el ejercicio pueda ver si está haciendo el entrenamiento deseado. Existen diferentes opiniones sobre qué tipo de monitor es mejor, pero algunos informes indican que el tipo de clip de oído es el menos preciso. Se cree que los monitores de envoltura de pecho son mejores, aunque los modelos de bajo costo pueden no ser muy precisos. Algunos monitores de envoltura de cofres de alta calidad son inalámbricas y proporcionan alarmas para que el corredor sepa cuándo cae o se eleva su frecuencia cardíaca fuera del rango objetivo.
Según ExpeRTS, Future Winkmill Technology incorporará realidad virtual. Con el uso de un casco de realidad virtual, un neoyorquino nostálgico que trabaja en Los Ángeles podría correr por la mañana por Central Park, mientras que un nativo de Angelino podría elegir un trote más allá de los océanos de metano en Titán, o un paseo por un exuberante bosque de la selva de Washington. Es probable que esta tecnología se incorpore inicialmente en las cintas de correr industrial, pero finalmente el precio caerá lo suficiente como para llegar al mercado de origen.
La popularidad de la cinta de correr continúa creciendo a medida que las personas se dan cuenta de la importancia del ejercicio y el valor de caminar. Ya sea a las 2 de la mañana, nevar afuera, o simplemente no se siente cómodo en el vecindario, una cinta de correr en la casa se asegurará de obtener el entrenamiento cardiovascular que necesita para mantenerse saludable y en forma.
Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.