Vad är ett löpband?

A löpband är en lågpåverkan inomhusövningsmaskin som gör det möjligt för en person att gå, jogga eller springa på plats genom att tillhandahålla ett rörligt bälte över ett däck. Löpband erbjuder bekvämligheten att träna när som helst på dagen eller natten inom privatlivet i ditt eget hem.

manuella löpband är lätta, billiga och kan vanligtvis fällas bort för att glida under en säng eller in i en garderob. Det löpande bältet lindas runt rullarna inuti ett upphöjd däck. När du går på bältet ger din vikt den friktion som behövs för att dina fötter ska vrida bältet över rullarna, så att du kan gå på plats med bältet svänger under dig. Sidskenor ger säkerhetsstöd och framsidan av löpbandet är en upphöjd konsol som stöder sidoskenor och vandringsplattform.

Motoriserade löpband är tyngre och mindre benägna att vara bärbara, men de erbjuder en överlägsen träningsupplevelse. På ett motoriserat löpband driver motorn, som sätter på sin egen kraft under dina fötter, runninG -bälte. Hastigheten med vilken den vänder är justerbar, vilket gör att du kan gå, springa eller jogga. Om du vill sakta ner måste du först justera bältets hastighet.

Ett kvalitetslöpband kan komma med många funktioner inklusive förprogrammerade träningspass med olika svårigheter för alla från början Walker till den avancerade löparen. Träningen varierar promenadens hastighet och lutning, eftersom motoriserade löpband också kan luta vandringsdäck för att simulera uppåtförhållanden. Lutningsgrad kan också justeras manuellt. Vissa modeller låter dig skapa anpassade program, eller, baserat på din historia, kommer att producera en logg och ett anpassat program för dig.

Generellt sett, desto dyrare ett löpband, desto fler funktioner kommer det troligtvis att ha. Ett löpband av gymkvalitet kan kosta $ 2500 - $ 3 000 (amerikanska dollar), men mycket trevliga löpband kan köpas för betydligt mindre.

löpbandet TechnolOgy förändras alltid, men om du är på marknaden för ett löpband kanske du vill överväga några grundläggande saker:

• Se till att löpningsdäcket är tillräckligt långt och tillräckligt brett för att du ska ta ett naturligt steg.
• Om du köper ett motoriserat löpband leta efter motorer som garanteras i tio år.
• Kontrollera minsta och maximala hastigheter som löpbandet kan stödja. Vissa löpband är byggda för snabb promenader, inte jogging. Om du vill jogga eller springa snabbare än 5 km / h) måste du troligtvis betala lite mer och få en mer kraftfull enhet med en maximal hastighet på 8-12 mph (13-19 km / h).
• Kontrollera minsta och maximala lutning och hur lutningsmekanismen justeras. Avancerade löpband kommer med hjärtskärmar i bröstet som justerar lutningen automatiskt för att hålla hjärtfrekvensen i det önskade intervallet. Andra löpband har en digital knapp på konsolen än manuellt kan skjutas för att minska eller öka lutningen. De billigaste modellerna kommer att kräva att lutningen är manuelltStäll in innan träningen börjar, och träning måste stoppa för att sätta in den igen, vanligtvis via manuella vevar eller hissar. Den maximala hastigheten för lutning bör vara minst 15%. Gymkvalitets löpband har ofta lutningar till 25%.
• För motoriserade löpbandskonsolfunktioner bör du inkludera förprogrammerade och programmerbara rutiner. Avläsningar kan inkludera antalet kalorier som bränns och hjärtfrekvens. Avancerade enheter kommer att erbjuda många fler funktioner.

löpband kommer i allmänhet med en elektronisk hjärtfrekvensmonitor så att tränaren kan se om han eller hon får det önskade träningen. Det finns olika åsikter om vilken typ av monitor som är bättre, men vissa rapporter tyder på att öronklipptypen är den minst exakta. Kista-wrap-skärmar anses vara bättre, även om billiga modeller kanske inte är särskilt exakta. Vissa högkvalitativa bröstkorgskärmar är trådlösa och ger larm för att låta joggaren veta när hans eller hennes hjärtfrekvens faller eller stiger utanför målområdet.

Enligt expeRTS, framtida löpbandsteknologi kommer att innehålla virtuell verklighet. Med användning av en VR -hjälm kan en hemlängtad New Yorker som arbetar i Los Angeles ta en morgonjogg genom Central Park, medan en infödd Angelino kanske valde en jogga förbi metanhaven på Titan, eller en promenad genom en frodig Washington regnskog. Denna teknik kommer troligen att integreras i industriella löpband från början, men så småningom kommer priset att sjunka tillräckligt för att nå hemmamarknaden.

Populariteten för löpbandet fortsätter att växa när människor inser vikten av träning och värdet av promenader. Oavsett om det är klockan 2 på morgonen, snöar utanför, eller om du bara inte känner dig bekväm och om i grannskapet, kommer ett löpband i huset att säkerställa att du får den konditionsträning du behöver för att hålla dig frisk och fit.

Som alltid, kolla med din läkare innan du börjar träningsrutin.