Vad är golv aerobics?

Floor Aerobics är en slags aerobics som vanligtvis utförs med hjälp av ingen utrustning. Medan vatten aerobics kräver användning av bälten och flytande motståndsanordningar, kräver kickboxning aerobics en stansväska och handskar, och steg aerobics kräver en steg aerobics -bänk, golv aerobics kräver egentligen bara en fast, stadig yta att öva på rörelserna. Med andra ord, den enda utrustningen som behövs för att utföra golv aerobics är ett golv.

Det är mycket vanligt att aerobics för golv använder kretsar av dansliknande rörelser för att få hjärtfrekvensen upp, bränna kalorier och erbjuda lite muskelförstärkning. De flesta golv -aerobics -rutiner utförs för optimistisk musik och stegen följer låtarna. Även om termen kan vara lite förvirrande, utförs inte denna typ av aerob träning eller sitter på golvet. Även om vissa övningar kan inkludera rörelser som kräver sittande eller lägger på golvet, är dessa inte definierandeRörelser av golv aerobics.

Det finns många sätt att utföra denna typ av aerob träning. Det finns massor av gym och fitnesscentra som erbjuder klasser i golv aerobics. Dessa klasser kan vara organiserade enligt intensitet, med nivåer för nybörjare och människor som just börjar gå ner i vikt, liksom nivåer för människor som är mycket avancerade och vill utföra komplicerade och intensiva kretsar och rutiner.

Det är mycket vanligt att människor utför golv aerobics hemma. En av orsakerna till detta är att det är ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form och också, som nämnts ovan, kräver mycket lite utrustning. Vissa TV -kanaler erbjuder dagliga aeroba träningspass som kan utföras hemma. Det finns också många fitnessföretag som säljer videor och DVD -skivor som erbjuder instruktioner i golv aerobics.

Videor och DVD-skivor för aerob träning hemma inkluderar ofta en serieS av träning för nybörjare, de på en mellanliggande nivå och de som är avancerade aeroba utövare. Medan de använder dessa typer av videor och DVD -skivor hemma, kan människor flytta från en nivå till nästa när deras uthållighet och styrka ökar och de är redo för en ny intensitetsnivå. Att utföra dessa typer av övningar samtidigt som man håller en hälsosam kost och undviker överdrivna mängder koffein och alkohol är fantastiska sätt att gå ner i vikt, hålla sig i form och förbättra sin totala hälsa.