Cosa sono le aerobiche del pavimento?
Aerobics a pavimento è una sorta di aerobica che viene generalmente eseguita senza alcun equipaggiamento. Mentre l'aerobica dell'acqua richiede l'uso di cinture e dispositivi di resistenza galleggiante, l'aerobica del kickboxing richiede un sacco da boxe e guanti e l'aerobica a gradini richiede una panca aerobica a gradini, l'aerobica a pavimento richiede davvero solo una superficie ferma e costante su cui praticare le mosse. In altre parole, l'unico equipaggiamento necessario per eseguire l'aerobica del pavimento è un pavimento.
È molto comune per le aerobiche del pavimento usare circuiti di movimenti simili alla danza per aumentare la frequenza cardiaca, bruciare calorie e offrire un po 'di rafforzamento muscolare. La maggior parte delle routine di aerobica a terra vengono eseguite per la musica ottimista e i passi seguono i ritmi delle canzoni. Sebbene il termine possa essere un po 'confuso, questo tipo di allenamento aerobico non viene eseguito principalmente la posa o il seduto sul pavimento. Sebbene alcuni esercizi possano includere movimenti che richiedono sedersi o sdraiarsi sul pavimento, questi non sono la definizioneMovimenti di aerobica del pavimento.
Ci sono molti modi per eseguire questo tipo di esercizio aerobico. Ci sono molti centri di palestra e fitness che offrono lezioni in aerobica sul pavimento. Queste classi possono essere organizzate in base all'intensità, con livelli per principianti e persone che stanno appena iniziando a perdere peso, nonché livelli per le persone che sono molto avanzate e vogliono eseguire circuiti e routine complicati e intensi.
È molto comune per le persone eseguire aerobica a casa a casa. Uno dei motivi di ciò è che è un ottimo modo per perdere peso e rimanere in forma e anche, come menzionato sopra, richiede pochissime attrezzature. Alcuni canali televisivi offrono allenamenti aerobici quotidiani che possono essere eseguiti a casa. Ci sono anche molte aziende di fitness che vendono video e DVD che offrono istruzioni in aerobica sul pavimento.
I video e i DVD per l'esercizio aerobico a casa includono spesso una sereiaS di allenamenti per principianti, quelli a livello intermedio e quelli che sono esercizi aerobici avanzati. Durante l'utilizzo di questo tipo di video e DVD a casa, le persone possono passare da un livello all'altro quando la loro resistenza e la loro forza aumentano e sono pronte per un nuovo livello di intensità. Eseguire questo tipo di esercizi mantenendo anche una dieta sana ed evitare quantità eccessive di caffeina e alcol sono ottimi modi per perdere peso, rimanere in forma e migliorare il livello generale di salute.