Hva er gulvaerobic?

gulv aerobic er en slags aerobic som vanligvis utføres med ikke noe utstyr overhodet. Mens vann -aerobic krever bruk av belter og flytende motstandsinnretninger, krever kickboksing -aerobic en stansepose og hansker, og trinn -aerobic krever en trinn -aerobisk benk, krever gulvaerobic bare et fast, jevn overflate for å øve på trekkene. Med andre ord, det eneste utstyret som trengs for å utføre gulv aerobic er et gulv.

Det er veldig vanlig at aerobics i gulvet bruker kretsløp av danselignende bevegelser for å få hjertefrekvensen opp, forbrenne kalorier og tilby litt muskelforsterkning. De fleste rutiner for aerobics i gulvet fremføres for oppegående musikk, og trinnene følger sangene til sangene. Selv om begrepet kan være litt forvirrende, utføres ikke denne typen aerob trening først og fremst å legge eller sitte på gulvet. Selv om noen øvelser kan omfatte bevegelser som krever sittende eller legging på gulvet, er dette ikke definisjonenBevegelser av gulvaerobic.

Det er mange måter å utføre denne typen aerob trening. Det er mange treningsstudioer og treningssentre som tilbyr klasser i gulvaerobic. Disse klassene kan være organisert i henhold til intensitet, med nivåer for nybegynnere og mennesker som nettopp begynner å gå ned i vekt, samt nivåer for personer som er veldig avanserte og ønsker å utføre kompliserte og intense kretsløp og rutiner.

Det er veldig vanlig at folk utfører gulv aerobic hjemme. En av grunnene til dette er at det er en fin måte å gå ned i vekt og holde seg i form, og som nevnt ovenfor, krever veldig lite utstyr. Noen TV -kanaler tilbyr daglige aerobe treningsøkter som kan utføres hjemme. Det er også mange treningsselskaper som selger videoer og DVDer som tilbyr instruksjon i gulvaerobic.

Videoene og DVD-ene for aerob trening i hjemmet inkluderer ofte en serieS av treningsøkter for nybegynnere, de på mellomnivå, og de som er avanserte aerobe trenere. Mens de bruker denne typen videoer og DVD -er hjemme, kan folk flytte fra det ene nivået til det neste når utholdenheten og styrken øker, og de er klare for et nytt intensitetsnivå. Å utføre denne typen øvelser mens du også holder et sunt kosthold og unngår overdreven mengder koffein og alkohol er gode måter å gå ned i vekt, holde seg i form og forbedre ens generelle helse.