바닥 에어로빅은 무엇입니까?

바닥 에어로빅은 일반적으로 장비를 사용하여 수행되는 일종의 에어로빅입니다. 물 에어로빅은 벨트와 부유 저항 장치를 사용해야하지만 킥복싱 에어로빅에는 펀칭 백과 장갑이 필요하며 스텝 에어로빅에는 스텝 에어로빅 벤치가 필요하며 바닥 에어로빅은 실제로 움직임을 연습 할 수있는 확고하고 꾸준한 표면 만 있으면됩니다. 다시 말해, 바닥 에어로빅을 수행하는 데 필요한 유일한 장비는 바닥입니다.

바닥 에어로빅은 댄스와 같은 움직임의 회로를 사용하여 심박수를 높이고 칼로리를 태우고 약간의 근육 강화를 제공하는 것이 매우 일반적입니다. 대부분의 층 에어로빅 루틴은 음악을 낙관적으로하기 위해 수행되며 단계는 노래의 비트를 따릅니다. 이 용어는 약간 혼란 스러울 수 있지만, 이런 종류의 호기성 운동은 주로 바닥에 누워 있거나 앉아 있지 않습니다. 일부 운동에는 바닥에 앉거나 누워있는 움직임이 포함될 수 있지만, 이들은 정의가 아닙니다.바닥 에어로빅의 움직임.

이런 종류의 호기성 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 바닥 에어로빅 수업을 제공하는 많은 체육관과 피트니스 센터가 있습니다. 이 클래스는 강도에 따라 구성 될 수 있으며, 체중 감량을 시작하는 초보자와 사람들을위한 수준뿐만 아니라 매우 진보되고 복잡하고 강렬한 회로와 루틴을 수행하고자하는 사람들을위한 수준으로 구성 될 수 있습니다.

사람들이 집에서 바닥 에어로빅을 수행하는 것은 매우 일반적입니다. 그 이유 중 하나는 체중 감량과 적합을 유지하는 좋은 방법이기 때문에 위에서 언급했듯이 장비는 거의 필요하지 않기 때문입니다. 일부 텔레비전 채널은 집에서 수행 할 수있는 매일 유산소 운동을 제공합니다. 또한 바닥 에어로빅에 대한 지침을 제공하는 비디오와 DVD를 판매하는 많은 피트니스 회사가 있습니다.

가정에서 호기성 운동을위한 비디오와 DVD에는 종종 세리에 포함됩니다.초보자, 중간 수준의 운동 및 고급 유산소 운동 선수를위한 운동. 집에서 이러한 종류의 비디오와 DVD를 사용하는 동안 사람들은 지구력과 힘이 증가하고 새로운 수준의 강도를 준비 할 때 한 레벨에서 다음 레벨로 이동할 수 있습니다. 이러한 종류의 운동을 수행하면서 건강한 식단을 유지하고 과도한 양의 카페인과 알코올을 피하는 것은 체중 감량, 몸매를 유지하며 전반적인 건강 수준을 향상시키는 좋은 방법입니다.