O que são aeróbica do assoalho?
Aeróbica de piso são um tipo de aeróbica que geralmente é realizada usando nenhum equipamento. Embora a aeróbica da água exija o uso de cintos e dispositivos de resistência flutuante, a aeróbica do kickboxing requer um saco de pancadas e luvas, e a aeróbica de etapa requer um banco de aeróbica de etapa, a aeróbica do piso realmente requer apenas uma superfície firme e constante na qual praticar os movimentos. Em outras palavras, o único equipamento necessário para realizar aeróbica de piso é um piso.
É muito comum a aeróbica do assoalho usar circuitos de movimentos semelhantes a dança para aumentar a frequência cardíaca, queimar calorias e oferecer um pouco de fortalecimento muscular. A maioria das rotinas de aeróbica do assoalho é realizada para a música otimista e as etapas seguem as batidas das músicas. Embora o termo possa ser um pouco confuso, esse tipo de treino aeróbico não é executado principalmente deitado ou sentado no chão. Embora alguns exercícios possam incluir movimentos que exigem sentar ou deitar no chão, estes não são o definidorMovimentos da aeróbica do assoalho.
Existem muitas maneiras de realizar esse tipo de exercício aeróbico. Existem muitos centros de academia e fitness que oferecem aulas em aeróbica de piso. Essas classes podem ser organizadas de acordo com a intensidade, com níveis para iniciantes e pessoas que estão apenas começando a perder peso, além de níveis para pessoas que são muito avançadas e querem realizar circuitos e rotinas complicados e intensos.
É muito comum que as pessoas realizem aeróbica de piso em casa. Uma das razões para isso é que é uma ótima maneira de perder peso e permanecer em forma e também, como mencionado acima, requer muito pouco equipamento. Alguns canais de televisão oferecem exercícios aeróbicos diários que podem ser realizados em casa. Também existem muitas empresas de fitness que vendem vídeos e DVDs que oferecem instruções em aeróbica de piso.
Os vídeos e DVDs para exercícios aeróbicos em casa geralmente incluem uma sérieS de exercícios para iniciantes, aqueles em nível intermediário e aqueles que são exercícios aeróbicos avançados. Ao usar esses tipos de vídeos e DVDs em casa, as pessoas podem passar de um nível para o outro quando sua resistência e força aumentarem e estão prontas para um novo nível de intensidade. Realizar esses tipos de exercícios, além de manter uma dieta saudável e evitar quantidades excessivas de cafeína e álcool, são ótimas maneiras de perder peso, manter a forma e melhorar o nível geral de saúde.