Que sont l'aérobic de plancher?
L'aérobic de plancher est une sorte d'aérobic qui est généralement effectuée en utilisant aucun équipement. Alors que l'aérobic d'eau nécessite l'utilisation de ceintures et de dispositifs de résistance flottante, l'aérobic de kickbox nécessite un sac de poinçonnage et des gants, et l'aérobic de pas nécessite un banc d'aérobic de pas, l'aérobic de plancher ne nécessite vraiment qu'une surface ferme et régulière sur laquelle pratiquer les mouvements. En d'autres termes, le seul équipement nécessaire pour effectuer l'aérobic de plancher est un sol.
Il est très courant que l'aérobic de plancher utilise des circuits de mouvements de danse pour augmenter la fréquence cardiaque, brûler des calories et offrir un peu de renforcement musculaire. La plupart des routines d'aérobic de plancher sont interprétées pour optimisation de la musique et les étapes suivent les rythmes des chansons. Bien que le terme puisse être un peu déroutant, ce type d'entraînement aérobie n'est pas principalement effectué la pose ou assis sur le sol. Bien que certains exercices puissent inclure des mouvements qui nécessitent une assise ou allongée sur le sol, ce ne sont pas la définitionMouvements d'aérobic de plancher.
Il existe de nombreuses façons d'effectuer ce type d'exercice aérobie. Il y a beaucoup de centres de gymnase et de fitness qui offrent des cours d'aérobic de plancher. Ces classes peuvent être organisées en fonction de l'intensité, avec des niveaux pour les débutants et les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids, ainsi que des niveaux pour les personnes très avancées et qui veulent effectuer des circuits et des routines complexes et intenses.
Il est très courant pour les gens d'effectuer des aérobics de sol à la maison. L'une des raisons en est que c'est un excellent moyen de perdre du poids et de rester en forme et, comme mentionné ci-dessus, nécessite très peu d'équipement. Certaines chaînes de télévision offrent des entraînements aérobies quotidiens qui peuvent être effectués à la maison. Il existe également de nombreuses sociétés de fitness qui vendent des vidéos et des DVD qui offrent des instructions dans l'aérobic de plancher.
Les vidéos et les DVD pour l'exercice aérobie à domicile incluent souvent une sérieS des entraînements pour les débutants, ceux à un niveau intermédiaire et ceux qui sont des exercices aérobies avancés. Tout en utilisant ces types de vidéos et de DVD à la maison, les gens peuvent passer d'un niveau à l'autre lorsque leur endurance et leur force augmentent et ils sont prêts pour un nouveau niveau d'intensité. Effectuer ces types d'exercices tout en conservant une alimentation saine et en évitant des quantités excessives de caféine et d'alcool est d'excellents moyens de perdre du poids, de rester en forme et d'améliorer son niveau de santé global.