フロアエアロビクスとは何ですか？

床エアロビクスは、機器をまったく使用しないで一般的に実行されるエアロビクスの一種です。ウォーターエアロビクスはベルトとフローティング抵抗装置の使用を必要としますが、キックボクシングエアロビクスにはパンチングバッグと手袋が必要であり、ステップエアロビクスにはステップエアロビクスベンチが必要です。言い換えれば、フロアエアロビクスを実行するために必要な唯一の機器は床です。

フロアエアロビクスがダンスのような動きの回路を使用して、心拍数を上げ、カロリーを燃やし、筋肉の強化を少し提供することは非常に一般的です。ほとんどのフロアエアロビクスルーチンは、楽観的な音楽に合わせて実行され、ステップは曲のビートに従います。この用語は少し混乱しているかもしれませんが、この種の有酸素運動は、主に床に敷設または座っていることではありません。一部のエクササイズには、床に座ったり横になったりする必要がある動きが含まれる場合がありますが、これらは決定的ではありませんフロアエアロビクスの動き。

この種の有酸素運動を実行する方法はたくさんあります。フロアエアロビクスのクラスを提供するジムやフィットネスセンターがたくさんあります。これらのクラスは、初心者や体重が減り始めたばかりの人々のレベル、および非常に進んで複雑で激しい回路やルーチンを実行したい人のレベルで、強度に応じて編成される場合があります。

人々が自宅でフロアエアロビクスを行うことは非常に一般的です。これの理由の1つは、体重を減らして健康を維持するのに最適な方法であり、上記のように、機器がほとんど必要ないことです。一部のテレビチャンネルは、自宅で実行できる毎日の有酸素運動を提供しています。また、フロアエアロビクスで指導を提供するビデオやDVDを販売する多くのフィットネス企業もあります。

在宅の有酸素運動用のビデオとDVDにはしばしばセリエが含まれます初心者向けのトレーニング、中級レベルの人、高度な有酸素運動家のトレーニング。自宅でこれらの種類のビデオやDVDを使用している間、人々は持久力と筋力が増加し、新しいレベルの強度の準備ができているときに、あるレベルから次のレベルに移動できます。健康的な食事を維持し、過剰な量のカフェインとアルコールを避けながら、これらの種類のエクササイズを実行します。