妊娠中の平均体重増加はいくらですか？

妊娠中の平均体重増加は、女性ごとに異なります。 目標として特定の体重を使用する代わりに、この問題について医師と話し合うことが重要です。 同様に重要なのは、妊娠中に体重を減らそうとせず、減量をメモすると医師の注意を引くことです。

妊娠中の典型的な体重増加は、約25〜35ポンド（11.34-15.88 kg）になります。 妊娠する前に体重が減っている場合、医師は、おそらく40ポンド（18.14 kg）をこれ以上得ることを奨励するかもしれません。 これは、成長している赤ちゃんの体重をかけることに加えて、あなたの体は看護と赤ちゃんを産むという厳しいためにいくつかの脂肪貯蔵庫を作る必要があるためです。 これらの店舗だけでも、約5〜9ポンド（2.27-4.08 kg）の総体重増加があります。

妊娠過体重を開始すると、医師は妊娠中に体重増加を奨励する場合があります。労働と看護のため。 妊娠中は約15〜25ポンド（6.80-11.34 kg）の間に体重増加を維持するように求められるかもしれません。 体重増加の要件を維持できるはずの場合は必ずしもそうではありませんが、成長する赤ちゃんのニーズを満たすためにカロリーを2倍にしなければならないと考えている人もいます。

1日あたり100〜400カロリーを追加することで、ほとんどの追加のカロリー要件を満たすことができます。 すでに健康的な食事をしている場合は、もう1つの食事やスナックを追加することができます。 あなたの食事が改善が必要なときは、空腹のままではないが、あなたが必要以上に食べることはありません。

一部の女性は、妊娠中に獲得した体重を減らすのが難しいと心配しています。 これは、しばしば余分なポンドを流すのに最適で健康的な方法の1つと考えられているので、その後母乳で育てることを計画している場合に役立ちます。またはあなたの赤ちゃん。 脂肪の貯蔵にかかったあなたが得た量は、通常、新しい子育ての厳しさと、赤ちゃんの食物の需要によって使い果たされます。 労働から回復し、医師のアドバイスに応じて、再び運動を開始することができます。これは、過剰なポンドを脱ぐのに役立ちます。

妊娠中、多くの女性は少なくとも軽い運動を追求することを奨励されています。これは、妊娠中の余分な体重増加を避けるのに役立ちます。 医師がそう言っている限り、これは問題ありません。 リスクの高い妊娠の女性は、妊娠後まで運動を開始しないように求められたり、特定のポイントに達したときに激しい運動を避けるように求められることもあります。 自分を飢えさせることで運動不足を補わないでください。 変化する体に適切で健康的な食事で栄養を与え続けることが重要です。