¿Cuál es el aumento de peso promedio durante el embarazo?
El aumento de peso promedio durante el embarazo puede variar de una mujer a otra. Es importante discutir este asunto con su médico en lugar de usar un peso específico como objetivo. Igualmente importante es que no intente perder peso durante su embarazo y que si nota la pérdida de peso, le da esto a la atención de su médico.
El aumento de peso típico durante el embarazo será de aproximadamente 25 a 35 libras (11.34-15.88 kg). Si tiene bajo peso antes de quedar embarazada, los médicos pueden alentarlo a ganar un poco más que esto, tal vez hasta 40 libras (18.14 kg). Esto se debe a que, además de poner el peso de su bebé en crecimiento, su cuerpo también necesita crear algunas tiendas de grasa para la enfermería y los rigores de entregar un bebé. Estas tiendas por sí solas pueden contar durante aproximadamente 5-9 libras (2.27-4.08 kg) de aumento de peso total.
Si comienza un sobrepeso de embarazo, un médico puede fomentar el aumento de peso durante el embarazo que es más bajo porque ya tiene algunas reservas de grasapara el trabajo y la enfermería. Es posible que se le solicite que mantenga un aumento de peso durante el embarazo entre aproximadamente 15-25 libras (6.80-11.34 kg). No siempre es el caso de que pueda mantener los requisitos de aumento de peso donde deberían estar, pero algunas madres se equivocan al pensar que tienen que duplicar sus calorías para satisfacer las necesidades de sus crecientes bebés.
.La mayoría de los requisitos de calorías adicionales se pueden cumplir comiendo 100-400 calorías adicionales al día. Si ya tiene una dieta saludable, puede agregar una comida o un refrigerio más. Cuando su dieta necesita mejorar, consulte con su médico sobre las mejores opciones de dieta para usted que no lo dejará con hambre pero que no lo hará comer más de lo que necesita.
Algunas mujeres se preocupan de que sea difícil arrojar peso ganado durante el embarazo. Puede ayudar si planea amamantar después porque a menudo se cree que una de las mejores y más saludables formas de arrojar kilos de más, y es saludable Fo tu bebé. La cantidad que obtiene en el almacenamiento de grasas generalmente se usa por los rigores de la nueva crianza de los hijos y por la demanda de alimentos del bebé. Una vez que se haya recuperado del parto y dependiendo de los consejos de su médico, también puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente, lo que ayudará a eliminar cualquier exceso de libras.
Durante el embarazo, se alienta a muchas mujeres a realizar al menos ejercicio ligero, lo que puede ayudar a evitar un aumento de peso adicional durante el embarazo. Esto está bien mientras su médico lo diga. A veces se les pide a las mujeres con embarazos de alto riesgo que no comiencen a hacer ejercicio hasta más tarde en su embarazo o se les pide que eviten el ejercicio extenuante cuando alcancen cierto punto. No compenses la falta de ejercicio de hambre de hambre. Es importante que continúe nutriendo su cuerpo cambiante con comidas adecuadas y saludables.