임신 중 평균 체중 증가는 얼마입니까?

임신 중 평균 체중 증가는 여성마다 다를 수 있습니다. 특정 체중을 목표로 사용하는 대신 의사 와이 문제를 논의하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 임신 중에 체중 감량을 시도하지 않고 체중 감량을 기록하면 의사의 관심을 끌 수 있다는 것입니다.

임신 중 전형적인 체중 증가는 약 25 ~ 35 파운드 (11.34-15.88 kg)입니다. 임신하기 전에 저체중 인 경우, 의사는 아마도 40 파운드 (18.14kg)에 이르기 까지이 것보다 조금 더 많은 것을 얻도록 격려 할 수 있습니다. 이것은 성장하는 아기의 체중을 늘리는 것 외에도, 당신의 몸은 간호를위한 지방 상점과 아기를 낳는 엄격함을 만들어야하기 때문입니다. 이 상점만으로는 총 체중 증가의 약 5-9 파운드 (2.27-4.08kg)를 계산할 수 있습니다.

임신 과체중을 시작하면 의사는 이미 지방 매장량이 있기 때문에 임신 중 체중 증가를 장려 할 수 있습니다.노동과 간호를 위해. 임신 중에 약 15-25 파운드 (6.80-11.34 kg) 사이의 체중 증가를 유지해야 할 수도 있습니다. 체중 증가 요구 사항을 유지 해야하는 경우가 항상 그런 것은 아니지만 일부 엄마는 성장하는 아기의 요구를 충족시키기 위해 칼로리를 두 배로 늘려야한다고 생각하는 데 잘못되었습니다.

대부분의 추가 칼로리 요구 사항은 하루에 100-400 칼로리를 추가로 섭취하면 충족 할 수 있습니다. 이미 건강한 식단을 가지고 있다면 식사 나 간식을 더 추가 할 수 있습니다. 식이 요법이 개선이 필요할 때, 배가 고프지 않지만 필요한 것보다 더 많이 먹지 않는 최고의 식단 선택에 대해 의사와상의하십시오.

일부 여성들은 임신 중에 얻은 체중을 흘리기가 어렵다고 걱정합니다. 이것은 종종 여분의 파운드를 흘리는 가장 좋고 건강한 방법 중 하나라고 생각하기 때문에 나중에 모유 수유를 계획한다면 도움이 될 수 있습니다.또는 당신의 아기. 지방 저장에 들어간 금액은 일반적으로 새로운 육아의 엄격함과 아기의 음식에 대한 수요에 의해 사용됩니다. 노동에서 회복하고 의사의 조언에 따라 다시 운동을 시작할 수있어 과도한 파운드를 벗는 데 도움이됩니다.

임신 중에 많은 여성들이 최소한 가벼운 운동을 추구하도록 권장되어 임신 중에 체중 증가를 피할 수 있습니다. 의사가 그렇게 말하는 한 괜찮습니다. 때로는 임신이 많은 여성들이 임신 후반까지 운동을 시작하지 말라고 요청 받거나 특정 지점에 도달 할 때 격렬한 운동을 피하도록 요청받습니다. 자신을 굶주림으로써 운동 부족을 보상하지 마십시오. 적절하고 건강한 식사로 변화하는 몸에 계속 영양을 공급하는 것이 중요합니다.