석유의 건강상의 이점은 무엇입니까?

많은 사람들이 기름과 다른 유형의 지방이 건강에 좋지 않다고 생각하지만 실제로 기름의 건강상의 이점이 많이 있습니다. 모든 석유가 건강하지는 않습니다. 석유로부터 가장 큰 이점을 얻으려면 건강한 유형의 석유와 제공하는 이점을 이해하는 것이 중요합니다. 식이 요법에 건강한 오일을 추가하기로 결정한 후에는 다른 건강한 지방 대신 사용하는 것이 중요합니다. 건강에 해로운 식단에 건강한 오일을 추가하는 것은 효과가 없습니다.

사람들이 석유의 건강상의 이점에 대해 논의 할 때 올리브 오일은 종종 목록에서 처음입니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방이 높습니다. 이 지방은 여러 가지 방법으로 심장병의 위험을 낮 춥니 다. 그들은 콜레스테롤의 총 수준과 나쁜 LDL 수준을 줄입니다. 올리브 오일은 또한 혈액에서 HDL 또는 양호한 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

식품의 약국의 최근 연구는 매일 올리브 오일 2 큰술을 섭취하면심장병 발병 위험. 올리브 오일의 심장 건강한 이점 외에도 다른 이점도 있습니다. 올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 및 버진 올리브 오일에는 높은 수준의 폴리 페놀이 들어 있습니다. 폴리 페놀은 신체에 대한 노화의 영향을 줄일 수있는 산화 방지제입니다.

올리브 오일은 최소한으로 가공되어 특히 소화하기 쉽습니다. 또한 담즙과 췌장 호르몬의 분비를 증가시키는 것 같습니다. 이 조합은 올리브 오일이 담석, 궤양 및 위염으로 고통받는 사람의 식단에 좋은 첨가물을 제공합니다. 올리브 오일은 또한 결장암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

기름의 건강상의 이점은 생선 기름에 대한 논의를 포함해야합니다. 생선 기름은 오메가 -3 지방산으로 가득합니다. 이들은 대장 암 발병률 감소, 혈압 및 콜레스테롤 수 및 anti-AG를 포함하여 신체에 많은 이점을 제공합니다.뇌에 대한 보호.

지방 물고기는 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원이지만, 많은 사람들이 권장 복용량을 얻는 데 필요한 일주일에 2 인분을 먹지 않습니다. 다른 사람들은 물고기를 즐기지 만 다양한 종의 담수와 바다 물고기의 수은 함량에 대해 우려하고 있습니다. 이유에 관계없이 매주 두 번의 물고기를 먹지 않으면 생선 기름 보충제가 건강에 도움이됩니다. 어떤 사람들은 생선 기름 보조제의 뒷맛을 싫어하고, 다른 사람들은 약을 복용 한 후 가슴 앓이로 고통받습니다. 이 두 가지 문제는 식사 전에 보충제를 복용하여 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.

오일의 건강상의 이점에 대한 논의에는 코코넛 오일이 포함되어야합니다. 코코넛 오일은 주로 포화 지방으로 구성되어 많은 사람들과 관련이 있습니다. 코코넛 오일에 가장 적합한 용도 중 하나는 요리하는 것입니다. 높은 수준의 포화 지방은 코코넛 오일이 요리에 이상적입니다. 열은 올리브 오일의 많은 자질을 파괴하고 다른 오일은 유해한 트랜스로 전환됩니다.가열 될 때 지방.

코코넛 오일은 에너지로 쉽게 사용됩니다. 그것은 많은 오일보다 칼로리가 적고, 칼로리는 몸에 의해 효율적으로 변환되어 지구력과 에너지 수준을 높입니다. 또한, 코코넛 오일의 지방은 다른 유형의 포화 지방과 같이 심장 주위와 동맥 내부에 축적되는 성향을 나타내지 않습니다.

코코넛 오일에는 높은 수준의 로릭 산이 포함되어 있으며, 많은 연구자들은 고 콜레스테롤과 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 관절 경화증을 예방하거나 동맥의 경화에 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일에는 또한 산화 방지제 특성이있어 노화 및 연령 관련 질병의 징후를 줄이는 데 도움이됩니다.