Jakie są korzyści zdrowotne z ropy?
Podczas gdy wiele osób uważa, że ropa, a także inne rodzaje tłuszczu, są niezdrowe, w rzeczywistości istnieje wiele korzyści zdrowotnych z ropy. Nie cały olej jest zdrowy. Aby uzyskać jak największe korzyści z ropy, ważne jest, aby zrozumieć, jakie rodzaje ropy są zdrowe, a korzyści, które zapewniają. Po podjęciu decyzji o dodaniu zdrowych olejków do diety ważne jest, aby użyć ich zamiast innych, mniej zdrowych tłuszczów. Samo dodanie tych zdrowych olejków do niezdrowej diety nie zadziała.
Kiedy ludzie omawiają korzyści zdrowotne z ropy naftowej, oliwa z oliwek jest często pierwszą na liście. Oliwa z oliwek jest wysoka w tłuszczach jednonienasyconych. Tłuwy te obniżają ryzyko choroby serca na kilka sposobów. Zmniejszają całkowity poziom cholesterolu, a także złe poziomy LDL. Oliwa z oliwek może również podnieść poziom HDL lub dobrego cholesterolu we krwi.
Ostatnie badania przeprowadzone przez The Food and Drug Administration wskazują na dowody, że spożywanie 2 łyżek oliwy z oliwek każdego dnia może zmniejszyć twojeRyzyko rozwoju chorób serca. Oprócz zdrowej korzyści z oliwy z oliwek ma również inne korzyści. Oliwa z oliwek, zwłaszcza oliwa z oliwek Extra Virgin i Virgin, zawiera wysoki poziom polifenoli. Polifenole to przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć wpływ starzenia się na ciało.
Oliwa z oliwek jest minimalnie przetwarzana, co sprawia, że szczególnie łatwo jest strawić. Wydaje się również zwiększać wydzielanie hormonów żółciowych i trzustkowych. Ta kombinacja sprawia, że oliwy z oliwek jest dobrym dodatkiem do diety każdego, kto cierpiąc na kamienie żółciowe, wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka. Oliwa z oliwek może również zmniejszyć ryzyko rozwoju raka okrężnicy.
Korzyści zdrowotne z oleju muszą obejmować dyskusję na temat oleju rybnego. Olej rybny jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3. Zapewniają one wiele korzyści organizmu, w tym spadek częstości występowania raka okrężnicy, obniżenie ciśnienia krwi i liczby cholesterolu i anty-Aochrona mózgu.
Ryby tłuszczowe są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, ale wiele osób nie je dwóch serwowanych tygodni wymaganych do uzyskania zalecanej dawki. Inni ludzie lubią ryby, ale obawiają się zawartości rtęci różnych gatunków ryb słodkowodnych i oceanicznych. Niezależnie od powodu, jeśli co tydzień nie jesz dwóch porcji ryb, suplement oleju rybnego przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu. Niektóre osoby nie lubią posmaku suplementów oleju rybnego, podczas gdy inni cierpią z powodu zgagi po wzięciu tabletek. Oba te problemy można zmniejszyć lub wyeliminować, biorąc suplement przed posiłkami.
Każda dyskusja na temat korzyści zdrowotnych oleju musi obejmować olej kokosowy. Olej kokosowy składa się głównie z tłuszczów nasyconych, co dotyczy wielu ludzi. Jednym z najlepszych zastosowań oleju kokosowego jest gotowanie. Wysoki poziom tłuszczu nasyconego sprawia, że olej kokosowy jest idealny do gotowania. Ciepło niszczy wiele cech w oliwy z oliwek, a inne oleje przekształcają się w szkodliwe transtłuszcze po podgrzaniu.
Olej kokosowy można łatwo wykorzystać jako energię. Zawiera mniej kalorii niż wiele olejków, a kalorie są skutecznie przekształcane przez ciało w celu zwiększenia poziomu wytrzymałości i energii. Ponadto tłuszcz w oleju kokosowym nie wykazuje skłonności do gromadzenia się wokół serca i wewnątrz tętnic jako innych rodzajów tłuszczów nasyconych.
Olej kokosowy zawiera wysoki poziom kwasu laurynowego, co według wielu badaczy pomaga zapobiegać wysokim poziomie cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi. Może to również pomóc w zapobieganiu artrosklerozy lub utwardzaniu tętnic. Olej kokosowy ma również właściwości przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć oznaki starzenia się i choroby związanych z wiekiem.