石油の健康上の利点は何ですか？

多くの人々は、他の種類の脂肪と同様にオイルが不健康であると信じていますが、実際には石油には多くの健康上の利点があります。すべてのオイルが健康ではありません。 石油から最も利益を得るには、どの種類のオイルが健康であるか、そして彼らが提供する利点を理解することが重要です。健康的なオイルを食事に追加することを決定したら、他の、健康的でない脂肪の代わりにそれらを使用することが重要です。これらの健康的なオイルを不健康な食事に追加するだけでは機能しません。

人々が石油の健康上の利点について議論するとき、オリーブオイルはしばしばリストの最初のものです。オリーブオイルは、単一飽和脂肪が多く含まれています。これらの脂肪は、いくつかの方法で心臓病のリスクを低下させます。それらは、コレステロールの総レベルと、悪いLDLレベルを低下させます。オリーブオイルは、血液中のHDL、または良好なコレステロールのレベルを上げることもできます。

食品医薬品局による最近の研究では、毎日大さじ2杯のオリーブオイルを消費することであなたを減らすことができるという証拠があります心臓病を発症するリスク。オリーブオイルの心臓の健康的な利点に加えて、他の利点もあります。オリーブオイル、特にエクストラバージンとバージンオリーブオイルには、高レベルのポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、体に対する老化の影響を減らすことができる抗酸化物質です。

オリーブオイルは最小限に処理されているため、消化しやすくなります。また、胆汁と膵臓ホルモンの分泌を増加させるようです。この組み合わせにより、オリーブオイルは、胆石、潰瘍、胃炎に苦しむ人の食事に適しています。オリーブオイルは、結腸癌を発症するリスクも低下する可能性があります。

石油の健康上の利点は、魚油に関する議論を含める必要があります。魚油にはオメガ3脂肪酸が詰まっています。これらは、結腸癌の発生率の減少、血圧の低下とコレステロールの数、抗AGなど、体に多くの利点をもたらします。脳の保護。

脂肪魚はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源ですが、多くの人は、推奨用量を得るために必要な2つの食事を食べません。他の人は魚を楽しんでいますが、淡水と海洋魚のさまざまな種の水銀含有量を心配しています。理由に関係なく、毎週2人の魚を食べていない場合、魚油サプリメントが健康に役立ちます。魚油のサプリメントの後味を嫌う人もいれば、丸薬を服用した後に胸焼けに苦しむ人もいます。これらの問題は両方とも、食事の前にサプリメントを服用することで削減または排除できます。

オイルの健康上の利点についての議論には、ココナッツオイルが含まれている必要があります。ココナッツオイルは、主に飽和脂肪で構成されており、多くの人々に関係しています。ココナッツオイルに最適な用途の1つは料理です。高レベルの飽和脂肪により、ココナッツオイルは調理に最適です。熱はオリーブオイルの多くの品質を破壊し、他のオイルは有害なトランスに変換されます加熱すると脂肪。

ココナッツオイルはエネルギーとして簡単に利用できます。多くのオイルよりも少ないカロリーが含まれており、カロリーは体によって効率的に変換され、持久力とエネルギーレベルが向上します。さらに、ココナッツオイルの脂肪は、他のタイプの飽和脂肪として、心臓の周りや動脈内に蓄積する傾向を示していません。

ココナッツオイルには高レベルのラウリン酸が含まれています。これは、多くの研究者が高コレステロールと高血圧を防ぐのに役立つと考えています。また、関節硬化症、または動脈の硬化を予防するのに役立つ可能性があります。ココナッツオイルには抗酸化特性もあり、老化や年齢に関連する疾患の兆候を減らすのに役立ちます。