¿Cuáles son los beneficios para la salud del petróleo?
Si bien muchas personas creen que el aceite, así como otros tipos de grasas, no son saludables, en realidad hay muchos beneficios para la salud del petróleo. No todo el aceite es saludable. Para obtener la mayor cantidad de beneficios del aceite, es importante comprender qué tipos de aceite son saludables y los beneficios que proporcionan. Una vez que tome la decisión de agregar aceites saludables a su dieta, es importante usarlos en lugar de otras grasas menos saludables. Simplemente agregar estos aceites saludables a una dieta poco saludable no funcionará.
Cuando las personas discuten los beneficios para la salud del aceite, el aceite de oliva suele ser el primero en la lista. El aceite de oliva es alto en grasas monoinsaturadas. Estas grasas reducen el riesgo de enfermedad cardíaca de varias maneras. Reducen los niveles totales de colesterol, así como los niveles malos de LDL. El aceite de oliva también puede elevar los niveles de colesterol HDL o bueno en la sangre.
Estudios recientes de la Administración de Alimentos y Medicamentos apuntan a la evidencia de que consumir 2 cucharadas de aceite de oliva cada día puede reducir suriesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Además de los beneficios saludables del corazón del aceite de oliva, también tiene otros beneficios. El aceite de oliva, especialmente el aceite de oliva virgen y virgen extra, contiene altos niveles de polifenoles. Los polifenoles son antioxidantes que pueden reducir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
El aceite de oliva se procesa mínimamente, lo que hace que sea particularmente fácil digerir. También parece aumentar la secreción de hormonas biliares y pancreáticas. Esta combinación hace que el aceite de oliva sea una buena adición a la dieta de cualquier persona que padezca cálculos biliares, úlceras y gastritis. El aceite de oliva también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
Los beneficios para la salud del aceite deben incluir una discusión sobre el aceite de pescado. El aceite de pescado está lleno de ácidos grasos omega-3. Estos proporcionan muchos beneficios al cuerpo, incluida una disminución en la incidencia del cáncer de colon, la disminución de la presión arterial y el número de colesterol y el anti-Ag.Protección del cerebro.
Los pescados grasos son una rica fuente de ácidos grasos omega-3, pero muchas personas no comen los dos que cumplen la semana requerida para obtener la dosis recomendada. Otras personas disfrutan de los peces, pero les preocupa el contenido de mercurio de varias especies de agua dulce y peces oceánicos. Independientemente de la razón, si no está comiendo dos porciones de pescado cada semana, un suplemento de aceite de pescado beneficiará a su salud. A algunas personas no les gusta el regusto de los suplementos de aceite de pescado, mientras que otras sufren de acidez estomacal después de tomar las píldoras. Ambos problemas pueden reducirse o eliminarse tomando el suplemento antes de las comidas.
Cualquier discusión sobre los beneficios para la salud del aceite debe incluir aceite de coco. El aceite de coco está compuesto principalmente de grasas saturadas, lo que se refiere a muchas personas. Uno de los mejores usos para el aceite de coco está en la cocina. Los altos niveles de grasa saturada hacen que el aceite de coco sea ideal para cocinar. El calor destruye muchas de las cualidades en el aceite de oliva, y otros aceites se convierten en trans dañinograsas cuando se calientan.
El aceite de coco se utiliza fácilmente como energía. Contiene menos calorías que muchos aceites, y las calorías se convierten eficientemente por el cuerpo para aumentar la resistencia y los niveles de energía. Además, la grasa en el aceite de coco no muestra la propensión a acumularse alrededor del corazón y dentro de las arterias como otros tipos de grasas saturadas.
El aceite de coco contiene altos niveles de ácido lauric, que muchos investigadores creen que ayuda a prevenir el colesterol alto y la presión arterial alta. También puede ayudar a prevenir la artrosclerosis o el endurecimiento de las arterias. El aceite de coco también tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a reducir los signos de envejecimiento y enfermedades relacionadas con la edad.