Quels sont les avantages pour la santé du pétrole?
Bien que de nombreuses personnes croient que l'huile, ainsi que d'autres types de graisses, sont malsaines, il existe en fait de nombreux avantages pour la santé du pétrole. Toute l'huile n'est pas saine. Pour obtenir le plus d'avantages de l'huile, il est important de comprendre quels types d'huile sont sains et les avantages qu'ils offrent. Une fois que vous avez pris la décision d'ajouter des huiles saines à votre alimentation, il est important de les utiliser à la place d'autres graisses moins saines. Le simple fait d'ajouter ces huiles saines à une alimentation malsaine ne fonctionnera pas.
Lorsque les gens discutent des avantages pour la santé de l'huile, l'huile d'olive est souvent la première de la liste. L'huile d'olive est riche en graisses monoinsaturées. Ces graisses réduisent le risque de maladie cardiaque de plusieurs manières. Ils réduisent les niveaux totaux de cholestérol, ainsi que les mauvais niveaux LDL. L'huile d'olive peut également augmenter les niveaux de HDL, ou bon cholestérol dans le sang.
Des études récentes de la Food and Drug Administration indiquent que la consommation de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive peut réduire votrerisque de développer une maladie cardiaque. En plus des avantages sains de l'huile d'olive, il présente également d'autres avantages. L'huile d'olive, en particulier l'huile d'olive extra vierge et vierge, contient des niveaux élevés de polyphénols. Les polyphénols sont des antioxydants qui peuvent réduire les effets du vieillissement sur le corps.
L'huile d'olive est au minimum, ce qui le rend particulièrement facile à digérer. Il semble également augmenter la sécrétion des hormones bile et pancréatiques. Cette combinaison fait de l'huile d'olive un bon ajout au régime alimentaire de toute personne souffrant de calculs biliaires, d'ulcères et de gastrite. L'huile d'olive peut également réduire le risque de développer un cancer du côlon.
Les avantages pour la santé de l'huile doivent inclure une discussion sur l'huile de poisson. L'huile de poisson est pleine d'acides gras oméga-3. Ceux-ci offrent de nombreux avantages à l'organisme, notamment une diminution de l'incidence du cancer du côlon, une baisse de la pression artérielle et du nombre de cholestérol et anti-AGprotection contre le cerveau.
Les poissons gras sont une riche source d'acides gras oméga-3, mais beaucoup de gens ne mangent pas les deux desservant une semaine nécessaire pour obtenir la dose recommandée. D'autres personnes aiment le poisson, mais sont préoccupées par la teneur en mercure de diverses espèces d'eau douce et d'océan. Quelle que soit la raison, si vous ne mangez pas deux portions de poissons chaque semaine, un supplément d'huile de poisson bénéficiera à votre santé. Certaines personnes n'aiment pas l'arrière-goût des suppléments d'huile de poisson, tandis que d'autres souffrent de brûlures d'estomac après avoir pris les pilules. Ces deux problèmes peuvent être réduits ou éliminés en prenant le supplément avant les repas.
Toute discussion sur les avantages pour la santé de l'huile doit inclure l'huile de coco. L'huile de coco est composée principalement de graisses saturées, ce qui concerne de nombreuses personnes. L'une des meilleures utilisations de l'huile de coco est la cuisson. Les niveaux élevés de graisses saturés rendent l'huile de coco idéale pour la cuisson. La chaleur détruit bon nombre des qualités de l'huile d'olive et d'autres huiles se convertissent en trans nocifgraisses lorsqu'elles sont chauffées.
L'huile de noix de cocoest facilement utilisée comme énergie. Il contient moins de calories que de nombreuses huiles, et les calories sont efficacement converties par le corps pour augmenter l'endurance et les niveaux d'énergie. De plus, la graisse dans l'huile de noix de coco ne montre pas la propension à s'accumuler autour du cœur et à l'intérieur des artères comme d'autres types de graisses saturées.
L'huile de noix de cococontient des niveaux élevés d'acide laurique, qui, selon de nombreux chercheurs, contribue à prévenir un cholestérol élevé et une pression artérielle élevée. Il peut également aider à prévenir l'arthrosclérose ou le durcissement des artères. L'huile de coco possède également des propriétés antioxydantes, qui aident à réduire les signes de vieillissement et de maladies liées à l'âge.