Jaký je průměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství?

Průměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství se může lišit od ženy k ženě. Je důležité o této záležitosti diskutovat se svým lékařem místo toho, abyste použili konkrétní váhu jako cíl. Stejně důležité je, že se během těhotenství nesnažíte zhubnout a že pokud si všimnete úbytku na váze, upozorníte to na lékaře.

Typický přírůstek hmotnosti během těhotenství bude asi 25 až 35 liber (11,34-15,88 kg). Pokud máte před otěhotněním podváhu, lékaři vás mohou povzbudit, abyste získali o něco více než to, možná až 40 liber (18,14 kg). Je tomu tak proto, že kromě toho, že si nasadíte váhu svého rostoucího dítěte, musí vaše tělo také vytvořit některé tukové obchody pro ošetřovatelství a přísnost doručení dítěte. Samotné tyto obchody mohou počítat asi 5-9 liber (2,27-4,08 kg) celkového přírůstku hmotnosti.

Pokud začnete s nadváhou těhotenství, může lékař podpořit přibývání na váze během těhotenství, které je nižší, protože již máte nějaké rezervy tukůpro práci a ošetřovatelství. Možná budete požádáni, abyste během těhotenství udrželi přibývání na váze mezi asi 15-25 liber (6,80-11,34 kg). Není to vždy, že si můžete udržet požadavky na přibývání na váze tam, kde by měli být, ale některé maminky se mýlí, když si myslí, že musí zdvojnásobit své kalorie, aby vyhověli potřebám jejich rostoucího dítěte.

Většinu dalších požadavků na kalorii lze splnit tím, že jíte dalších 100-400 kalorií denně. Pokud již máte zdravou stravu, můžete k tomu přidat ještě jedno jídlo nebo svačinu. Když vaše strava vyžaduje zlepšení, poraďte se se svým lékařem o nejlepších volbách stravy pro vás, které vám nenechá hlad, ale nebude vás jíst víc, než potřebujete.

Některé ženy se obávají, že bude obtížné zbavit se váhy získané během těhotenství. Může to pomoci, pokud plánujete kojit poté, protože se často považuje za jeden z nejlepších a nejzdravějších způsobů, jak zbavit další libry, a je to zdravé fNebo vaše dítě. Množství, které získáte, která se dostala do skladování tuků, obvykle využívá přísnost nového rodičovství a poptávkou dítěte po jídle. Jakmile jste se zotavili z práce a v závislosti na radě lékaře, můžete začít znovu cvičit, což pomůže sundat jakékoli přebytečné libry.

Během těhotenství se mnoho žen doporučuje, aby se věnovaly alespoň lehkému cvičení, což může během těhotenství zabránit dalšímu přírůstku hmotnosti. To je v pořádku, dokud to říká váš lékař. Ženy s vysoce rizikovým těhotenstvím se někdy žádají, aby nezačaly cvičit až později v těhotenství nebo jsou požádány, aby se vyhnuly namáhavému cvičení, když dosáhnou určitého bodu. Nepoškozujte nedostatek cvičení tím, že se hladovíte. Je důležité, abyste své měnící se tělo vyživovali adekvátními a zdravými jídly.