Wat is de gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap?
Gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan variëren van vrouw tot vrouw. Het is belangrijk om deze kwestie met uw arts te bespreken in plaats van een specifiek gewicht als doel te gebruiken. Even belangrijk is dat u niet probeert af te vallen tijdens uw zwangerschap en dat als u gewichtsverlies opmerkt, u dit onder de aandacht van uw arts brengt.
Typische gewichtstoename tijdens de zwangerschap is ongeveer 25 tot 35 pond (11.34-15,88 kg). Als u ondergewicht heeft voordat u zwanger wordt, kunnen artsen u aanmoedigen om iets meer te winnen dan dit, misschien wel 40 pond (18,14 kg). Dit komt omdat je lichaam niet alleen het gewicht van je groeiende baby moet opzetten, je lichaam ook een aantal dikke winkels moet creëren voor verpleegkundigen en de ontberingen van het leveren van een baby. Alleen deze winkels kunnen ongeveer 5-9 pond (2,27-4,08 kg) totale gewichtstoename tellen.
Als u een zwangerschapsovergewicht begint, kan een arts tijdens de zwangerschap gewichtstoename aanmoedigen die lager is omdat u al wat vetreserves hebtvoor arbeid en verpleging. U kunt worden gevraagd om gewichtstoename tijdens de zwangerschap te behouden tussen ongeveer 15-25 pond (6,80-11,34 kg). Het is niet altijd het geval dat u de vereisten voor gewichtstoename kunt behouden waar ze moeten zijn, maar sommige moeders vergissen zich door te denken dat ze hun calorieën moeten verdubbelen om aan de behoeften van hun groeiende baby te voldoen.
Aan de meeste extra calorievereisten kunnen worden voldaan door een extra 100-400 calorieën per dag te eten. Als u al een gezond dieet hebt, kunt u er nog een maaltijd of snack toevoegen. Wanneer uw dieet wordt verbeterd, raadpleegt u uw arts over de beste dieetkeuzes voor u die u niet hongerig achterlaten, maar u niet meer eet dan u nodig hebt.
Sommige vrouwen maken zich zorgen dat het moeilijk zal zijn om tijdens de zwangerschap gewicht te vergaren. Het kan helpen als u van plan bent om achteraf borstvoeding te geven, omdat dit vaak wordt gedacht dat een van de beste en gezondste manieren om extra kilo's af te werpen, en het is gezond fOf je baby. Het bedrag dat u wint dat in vetopslag is gegaan, wordt meestal opgebruikt door de ontberingen van nieuw ouderschap en door de vraag van de baby naar voedsel. Zodra u hersteld bent van de bevalling en afhankelijk van het advies van uw arts, kunt u ook opnieuw beginnen met sporten, wat zal helpen om overtollige kilo's af te nemen.
Tijdens de zwangerschap worden veel vrouwen aangemoedigd om ten minste lichte oefeningen na te streven, wat kan helpen extra gewichtstoename tijdens de zwangerschap te voorkomen. Dit is prima zolang uw arts dat zegt. Soms wordt vrouwen met risicovolle zwangerschappen gevraagd om pas later in hun zwangerschap te beginnen met sporten of worden ze gevraagd om zware lichaamsbeweging te voorkomen wanneer ze een bepaald punt bereiken. Compenseer het gebrek aan lichaamsbeweging niet door jezelf te verhongeren. Het is belangrijk dat u uw veranderende lichaam blijft voeden met voldoende en gezonde maaltijden.