Hva er den gjennomsnittlige vektøkningen under graviditet?

Gjennomsnittlig vektøkning under graviditet kan variere fra kvinne til kvinne. Det er viktig å diskutere denne saken med legen din i stedet for å bruke en spesifikk vekt som et mål. Like viktig er at du ikke prøver å gå ned i vekt under graviditeten, og at hvis du noterer vekttap, bringer du dette til legens oppmerksomhet.

Typisk vektøkning under graviditet vil være omtrent 25 til 35 pund (11,34-15,88 kg). Hvis du er undervektig før du blir gravid, kan leger oppfordre deg til å få litt mer enn dette, kanskje så mye som 40 pund (18,14 kg). Dette skyldes at i tillegg til å ta på deg vekten av den voksende babyen din, trenger kroppen din også å lage noen fete butikker for sykepleie og strenghetene med å levere en baby. Disse butikkene alene kan telle for omtrent 5-9 pund (2,27-4,08 kg) total vektøkning.

Hvis du starter en overvekt på graviditet, kan en lege oppmuntre til vektøkning under graviditet som er lavere fordi du allerede har noen fettreserverfor arbeid og sykepleie. Du kan bli bedt om å holde vektøkning under graviditeten mellom ca. 15-25 pund (6,80-11,34 kg). Det er ikke alltid slik at du kan holde krav til vektøkning der de burde være, men noen mødre tar feil i å tenke at de må doble kaloriene sine for å møte deres voksende babyens behov.

De fleste ekstra kalorikrav kan oppfylles ved å spise ekstra 100-400 kalorier om dagen. Hvis du allerede har et sunt kosthold, kan du legge til et måltid til eller snacks til det. Når kostholdet ditt trenger forbedring, må du ta kontakt med legen din om de beste kostholdsvalgene for deg som ikke vil forlate deg sulten, men som ikke vil ha deg til å spise mer enn du trenger.

Noen kvinner bekymrer seg for at det vil være vanskelig å kaste vekt som er oppnådd under graviditet. Det kan hjelpe hvis du planlegger å amme etterpå fordi dette ofte antas en av de beste og sunneste måtene å kaste ekstra kilo på, og det er sunt Feller babyen din. Mengden du får som har gått i fettlagring, brukes vanligvis opp av strenghetene i ny foreldreskap og av babyens etterspørsel etter mat. Når du har kommet deg etter arbeidskraft og avhengig av legens råd, kan du begynne å trene igjen også, noe som vil bidra til å ta av overflødig kilo.

Under graviditet oppfordres mange kvinner til å forfølge minst lett trening, noe som kan bidra til å unngå ekstra vektøkning under graviditet. Dette er bra så lenge legen din sier det. Noen ganger blir kvinner med høyrisiko graviditeter bedt om ikke å begynne å trene før senere i svangerskapet eller blir bedt om å unngå anstrengende trening når de når et bestemt punkt. Ikke kompensere for mangel på trening ved å sulte deg selv. Det er viktig at du fortsetter å gi næring til din skiftende kropp med tilstrekkelige og sunne måltider.