Quel est le gain de poids moyen pendant la grossesse?
Le gain de poids moyen pendant la grossesse peut varier d'une femme à l'autre. Il est important de discuter de cette question avec votre médecin au lieu d'utiliser un poids spécifique comme objectif. Il est tout aussi important que vous n'essayiez pas de perdre du poids pendant votre grossesse et que si vous notez une perte de poids, vous portez cela à l'attention de votre médecin.
Le gain de poids typique pendant la grossesse sera d'environ 25 à 35 livres (11,34-15,88 kg). Si vous êtes en insuffisance pondérale avant de tomber enceinte, les médecins peuvent vous encourager à gagner un peu plus que cela, peut-être jusqu'à 40 livres (18,14 kg). En effet, en plus de prendre le poids de votre bébé en pleine croissance, votre corps doit également créer des magasins de matières grasses pour les soins infirmiers et les rigueurs de la livraison d'un bébé. Ces magasins à eux seuls peuvent compter environ 5 à 9 livres (2,27-4,08 kg) de gain de poids total.
Si vous commencez un surpoids de grossesse, un médecin peut encourager une prise de poids pendant la grossesse qui est plus faible car vous avez déjà des réserves de graissepour le travail et les soins infirmiers. On pourrait être invité à maintenir une prise de poids pendant la grossesse entre environ 15 à 25 livres (6,80-11,34 kg). Ce n'est pas toujours le cas que vous pouvez conserver les exigences de prise de poids là où ils devraient l'être, mais certaines mamans se trompent en pensant qu'ils doivent doubler leurs calories pour répondre aux besoins croissants de leur bébé.
La plupart des exigences de calories supplémentaires peuvent être satisfaites en mangeant 100 à 400 calories par jour. Si vous avez déjà une alimentation saine, vous pourriez y ajouter un repas ou une collation de plus. Lorsque votre alimentation doit être améliorée, consultez votre médecin sur les meilleurs choix de régime pour vous qui ne vous laissera pas faim mais ne vous fera pas manger plus que ce dont vous avez besoin.
Certaines femmes craignent qu'il soit difficile de perdre du poids gagné pendant la grossesse. Cela peut vous aider si vous prévoyez d'allaiter par la suite, car cela est souvent considéré comme l'une des meilleures façons les plus saines de perdre des kilos en trop, et c'est sain Fou votre bébé. La quantité que vous gagnez qui est allée dans le stockage des graisses est généralement utilisée par les rigueurs de la nouvelle parentalité et par la demande de nourriture du bébé. Une fois que vous vous êtes remis du travail et selon les conseils de votre médecin, vous pouvez également recommencer à faire de l'exercice, ce qui aidera à retirer tout excès de livres.
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes sont encouragées à poursuivre au moins un exercice léger, ce qui peut aider à éviter une prise de poids supplémentaire pendant la grossesse. C'est bien tant que votre médecin le dit. Parfois, les femmes souffrant de grossesses à haut risque sont priées de ne pas commencer à faire de l'exercice avant leur grossesse ou sont invitées à éviter l'exercice intense lorsqu'ils atteignent un certain point. Ne compensez pas le manque d'exercice en vous affamant. Il est important que vous continuiez à nourrir votre corps changeant avec des repas adéquats et sains.