Qual é o ganho médio de peso durante a gravidez?

O ganho médio de peso durante a gravidez pode variar de mulher para mulher. É importante discutir esse assunto com seu médico, em vez de usar um peso específico como objetivo. Igualmente importante é que você não tente perder peso durante a gravidez e que, se observar a perda de peso, levará isso à atenção do seu médico.

O ganho de peso típico durante a gravidez será de cerca de 25 a 35 libras (11,34-15,88 kg). Se você estiver abaixo do peso antes de engravidar, os médicos podem incentivá -lo a ganhar um pouco mais do que isso, talvez até 18,14 kg. Isso ocorre porque, além de colocar o peso do seu bebê em crescimento, seu corpo também precisa criar algumas lojas de gordura para a enfermagem e os rigores de entregar um bebê. Somente essas lojas podem contar por cerca de 5-9 libras (2,27-4,08 kg) de ganho de peso total.

Se você iniciar um excesso de peso da gravidez, um médico poderá incentivar o ganho de peso durante a gravidez que é menor porque você já tem algumas reservas de gordurapara trabalho e enfermagem. Você pode ser solicitado a manter o ganho de peso durante a gravidez entre cerca de 15 a 25 libras (6,80-11,34 kg). Nem sempre é o caso de você manter os requisitos de ganho de peso onde eles deveriam estar, mas algumas mães erram ao pensar que precisam dobrar suas calorias para atender às necessidades do bebê em crescimento.

A maioria dos requisitos de calorias adicionais podem ser atendidos, comendo 100 a 400 calorias por dia. Se você já tem uma dieta saudável, pode adicionar mais uma refeição ou lanche a ela. Quando sua dieta precisar de melhorias, consulte seu médico sobre as melhores opções de dieta para você que não o deixarão com fome, mas não fará com que você coma mais do que precisa.

Algumas mulheres se preocupam com o fato de que será difícil perder peso durante a gravidez. Pode ajudar se você planeja amamentar depois, porque isso geralmente é considerado uma das melhores e mais saudáveis ​​maneiras de derramar quilos extras, e é saudável fou seu bebê. A quantidade que você ganha que entrou em armazenamento de gordura é geralmente usada pelos rigores da nova paternidade e pela demanda por comida do bebê. Depois de se recuperar do trabalho de parto e, dependendo do conselho do seu médico, você também pode começar a se exercitar novamente, o que ajudará a tirar o excesso de libras.

Durante a gravidez, muitas mulheres são incentivadas a buscar pelo menos exercícios leves, o que pode ajudar a evitar ganho de peso extra durante a gravidez. Isso é bom, desde que seu médico diga. Às vezes, as mulheres com gestações de alto risco são solicitadas a não começar a se exercitar até mais tarde na gravidez ou são solicitadas a evitar exercícios extenuantes quando atingirem um certo ponto. Não compense a falta de exercício morrendo de fome. É importante que você continue a nutrir seu corpo em mudança com refeições adequadas e saudáveis.