Was ist die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
Durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann von Frau zu Frau variieren. Es ist wichtig, diese Angelegenheit mit Ihrem Arzt zu besprechen, anstatt ein bestimmtes Gewicht als Ziel zu verwenden. Ebenso wichtig ist, dass Sie nicht versuchen, während Ihrer Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, und wenn Sie einen Gewichtsverlust feststellen, bringen Sie dies auf die Aufmerksamkeit Ihres Arztes.
Die typische Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt etwa 25 bis 35 Pfund (11,34-15,88 kg). Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig sind, können Ärzte Sie dazu ermutigen, ein wenig mehr als dieses zu gewinnen, vielleicht bis zu 40 Pfund (18,14 kg). Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht nur das Gewicht Ihres wachsenden Babys angeht, sondern auch einige fette Geschäfte für die Krankenpflege und die Strenge für die Lieferung eines Babys schaffen muss. Diese Geschäfte allein können für etwa 2,27-4,08 kg der Gesamtgewichtszunahme zählen.
Wenn Sie eine Schwangerschaft übergewichtig beginnen, kann ein Arzt während der Schwangerschaft zu einer Gewichtszunahme fördern, die niedriger istfür Arbeit und Pflege. Möglicherweise werden Sie gebeten, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zwischen 6,80-11,34 kg zu halten. Es ist nicht immer so, dass Sie die Anforderungen an die Gewichtszunahme beibehalten können, wo sie sein sollten, aber einige Mütter denken, dass sie ihre Kalorien verdoppeln müssen, um die Bedürfnisse ihres wachsenden Babys zu erfüllen.
Die meisten zusätzlichen Kalorienanforderungen können durch den Verzehr von 100-400 Kalorien pro Tag erfüllt werden. Wenn Sie bereits eine gesunde Ernährung haben, können Sie ihm noch eine Mahlzeit oder einen Snack hinzufügen. Wenn Ihre Ernährung verbessert werden muss, wenden Sie sich an Ihren Arzt über die besten Ernährungsauswahl für Sie, die Sie nicht hungrig machen, aber Sie nicht mehr essen, als Sie benötigen.
Einige Frauen befürchten, dass es schwierig sein wird, Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren. Es kann helfen, wenn Sie anschließend stillen möchten, da dies oft als eine der besten und gesündesten Methoden angesehen wird, um zusätzliche Pfund abzugeben, und es ist gesund f. F ist F.oder dein Baby. Die Menge, die Sie in der Fettspeicherung erhalten, wird normalerweise von den Strapazen der neuen Elternschaft und der Nachfrage des Babys nach Nahrungsmitteln verwendet. Sobald Sie sich von der Arbeit erholt haben und je nach Rat Ihres Arztes auch wieder trainieren können, um überschüssige Pfund abzunehmen.
Während der Schwangerschaft werden viele Frauen ermutigt, zumindest leichte Bewegung zu verfolgen, was dazu beitragen kann, zusätzliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu vermeiden. Das ist in Ordnung, solange Ihr Arzt dies sagt. Manchmal werden Frauen mit hohem Risikoschwangerschaften gebeten, erst später in ihrer Schwangerschaft mit dem Training zu beginnen, oder werden gebeten, anstrengende Bewegung zu vermeiden, wenn sie einen bestimmten Punkt erreichen. Vergütt nicht für mangelnde Bewegung, indem Sie sich selbst verhungern. Es ist wichtig, dass Sie Ihren sich verändernden Körper weiterhin mit angemessenen und gesunden Mahlzeiten ernähren.