항산화 과일은 무엇입니까?

항산화 과일은 높은 수준의 산화 방지제를 함유 한 과일로, 신체를 자유 라디칼로부터 보호합니다. 자유 라디칼 또는 산화제는 신체의 노화를 증가시킬 수 있으며 암 및 알츠하이머와 같은 출현 및 만성 질환의 위험을 높일 수있는 분자입니다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의해 시작된 화학 연쇄 반응을 중단하고 신체가 균형 상태를 달성하도록합니다. 산화 방지제가 높은 일부 과일은 자두, 건포도, 블루 베리 및 크랜베리를 포함합니다.

신체의 모든 세포는 기능을 위해 산소가 필요하지만 산소는 또한 세포에 의존하는 바로 그 세포에 해를 끼칠 수 있습니다. 산소에 장기간 노출 된 세포는 산화라고 불리는 유형의 손상을 겪습니다. 직장에서 산화를 보는 한 가지 방법은 과일을 섹션으로 얇게 썰고 육체를 공중에 노출시키는 것입니다. 보호 피부가 손상되면 사과, 배 및 바나나는 시간이 지남에 따라 갈색으로 시작됩니다. 소량의 레몬 주스를 적용하면 눈썹을 예방할 수 있습니다.레몬 주스는 항산화 제로 작용하기 때문에이 과일의 징계. 산화 방지제 분자는 신체 내부에서 유사하게 작용하여 신체 세포 내에서 산화 과정을 중단하고 경우에 따라 기존 손상을 역전시킵니다.

비타민 A, C 및 E는 모두 자연적으로 발생하는 산화 방지제 공급원입니다. 이 비타민은 보충 형태로 또는 그것을 포함하는 음식을 먹음으로써 섭취 할 수 있습니다. 건강 연구에 따르면 인체는 항산화 과일을 섭취하는 것과 같은 천연 공급원에서 섭취 할 때 이러한 비타민을 흡수 할 가능성이 더 높습니다. 건강 연구에 따르면,이 비타민은 뇌 조직, 폐 조직, 적혈구 및 척수를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하고 치유하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

과학자들은 산소 라디칼 ABSO를 테스트하여 항산화 제가 높은 음식이 결정됩니다.Rbance 용량 (ORAC). 과일과 채소는 일반적으로 ORAC 차트의 다른 음식 범주보다 높습니다. 자연적으로 발생하는 산화 방지제가 가장 높은 과일 인 상위 10 개의 산화 방지제 과일에는 아카이, 자두, 석류, 건포도, 블루 베리, 블랙 베리, 크랜베리, 딸기, 라즈베리 및 플럼이 포함됩니다.

항산화 과일과 산화 방지제 야채에서 무거운식이를 섭취하는 동안 전반적인 조직과 신체 건강이 향상 될 수 있지만, 이러한식이는 암과 같은 매우 파괴적인 질병을 치료하는 것으로 입증되지 않았습니다. 연구에 따르면 풍부한 항산화 다이어트를 달성하기 위해 하루에 9 개의 과일과 채소가 필요합니다. 과일 반 컵 또는 야채 3 컵은 하나의 서빙으로 구성됩니다. 대부분의 의사는 암의 가족 이력을 가진 개인이거나 암에서 완화 된 개인이 매일 질병의 재생 가능성을 완화하기 위해 산화 방지제 야채와 과일을 섭취 할 것을 권장합니다.

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