¿Qué son las frutas antioxidantes?
Las frutas antioxidantes son frutas que contienen altos niveles de antioxidantes, que protegen el cuerpo contra los radicales libres. Los radicales libres u oxidantes son moléculas que pueden aumentar el envejecimiento en el cuerpo y pueden aumentar el riesgo de enfermedades degenerativas y crónicas emergentes, como el cáncer y el Alzheimer. Los antioxidantes sirven para detener la reacción de la cadena química iniciada por los radicales libres y permiten que el cuerpo alcance un estado de equilibrio. Algunas frutas altas en antioxidantes incluyen ciruelas ciruelas, pasas, arándanos y arándanos.
Cada célula del cuerpo requiere oxígeno para funcionar, pero el oxígeno también puede dañar las células que dependen de él. Las células con exposición prolongada al oxígeno sufren un tipo de daño llamado oxidación. Una forma de ver la oxidación en el trabajo es cortar fruta en secciones y exponer su carne al aire. Las manzanas, las peras y los plátanos comenzarán a dorarse con el tiempo una vez que su piel protectora se haya visto comprometida. Aplicar una pequeña cantidad de jugo de limón puede evitar la cejaNing de estas frutas porque el jugo de limón actúa como antioxidante. Las moléculas antioxidantes funcionan de manera similar dentro del cuerpo, actuando como agentes que detienen el proceso oxidante dentro de las células del cuerpo y, en algunos casos, incluso reverten el daño existente.
Las vitaminas A, C y E son fuentes de antioxidantes naturales. Estas vitaminas se pueden tomar en forma de suplemento o comiendo alimentos que las contienen. Los estudios de salud muestran que es más probable que el cuerpo humano absorba estas vitaminas cuando se ingieren en fuentes naturales, como comer frutas antioxidantes, en lugar de sacarlas de fuentes sintéticas. Según los estudios de salud, estas vitaminas pueden desempeñar un papel vital en la protección y curación del tejido cerebral, el tejido pulmonar, los glóbulos rojos y la médula espinal del daño causado por los radicales libres.
.Los científicos determinan qué alimentos son altos en antioxidantes al probar su oxígeno radical ABOOCapacidad Rbance (ORAC). Las frutas y verduras típicamente califican más altas que cualquier otra categoría de alimentos en el gráfico ORAC. Las diez principales frutas antioxidantes, que son frutas con los niveles más altos de antioxidantes naturalmente acurrucados incluyen: acai, ciruelas, granadas, pasas, arándanos, moras, arañas, fresas, raspberros y plumas.
Si bien comer una dieta pesada en frutas antioxidantes y vegetales antioxidantes puede mejorar la salud general de tejido y cuerpo, no se ha demostrado que tal dieta cura enfermedades altamente destructivas como el cáncer. Los estudios muestran que se requieren nueve porciones de frutas y verduras por día para lograr una rica dieta antioxidante. Una media taza de fruta o una taza de vegetales de tres cuartos comprende una porción. La mayoría de los médicos recomiendan que las personas con antecedentes familiares de cáncer, o que estén en remisión del cáncer, comen vegetales antioxidantes y frutas diariamente para aliviar la probabilidad de regeneración de la enfermedad.