Was sind antioxidative Früchte?

Antioxidans Früchte sind Früchte mit hohen Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale oder Oxidationsmittel sind Moleküle, die das Altern im Körper erhöhen und das Risiko für aufstrebende degenerative und chronische Krankheiten wie Krebs und Alzheimer erhöhen können. Antioxidantien dienen dazu, die von freien Radikalen begonnene chemische Kettenreaktion zu stoppen und dem Körper einen Gleichgewichtszustand zu erreichen. Einige Früchte mit hohen Antioxidantien umfassen Pflaumen, Rosinen, Blaubeeren und Preiselbeeren. Zellen mit längerer Sauerstoffversorgung werden einer Art von Oxidation bezeichnet. Eine Möglichkeit, Oxidation bei der Arbeit zu sehen, besteht darin, Früchte in Abschnitte zu schneiden und sein Fleisch der Luft auszusetzen. Äpfel, Birnen und Bananen beginnen im Laufe der Zeit zu bräunen, sobald ihre Schutzhaut beeinträchtigt wurde. Das Auftragen einer kleinen Menge Zitronensaft kann die Stirn verhindernNing dieser Früchte, weil Zitronensaft als Antioxidans wirkt. Antioxidative Moleküle funktionieren ähnlich im Körper und wirken als Mittel, die den Oxidationsprozess innerhalb von Körperzellen anhalten und in einigen Fällen sogar vorhandene Schäden umkehren.

Vitamine A, C und E sind alle von Natur aus aufmerksame Quellen von Antioxidantien. Diese Vitamine können in Ergänzungsform oder durch Essen von Lebensmitteln, die sie enthalten, eingenommen werden. Gesundheitsstudien zeigen, dass der menschliche Körper diese Vitamine mit größerer Wahrscheinlichkeit absorbiert, wenn sie aus natürlichen Quellen aufgenommen werden, wie z. B. das Essen von Antioxidansfrüchten, anstatt sie aus synthetischen Quellen zu nehmen. Laut Gesundheitsstudien können diese Vitamine eine wichtige Rolle beim Schutz und zur Heilung von Hirngewebe, Lungengewebe, roten Blutkörperchen und dem durch freien Radikalen verursachten Rückenmark spielen.

Wissenschaftler bestimmen, welche Lebensmittel bei Testen ihres Sauerstoffradikals ABSO hohe Antioxidantien habenRBance -Kapazität (ORAC). Obst und Gemüse bewerten in der Regel höher als jede andere Lebensmittelkategorie in der ORAC -Tabelle. Zu den zehn Top-Antioxidansfrüchten, die Früchte mit den höchsten natürlichen Niveaus von Antioxidantien sind, gehören: Acai, Prunes, Granatäpfel, Rosinen, Blaubeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Häpprien und Pflaumen.

Während des Ernährungsmittels in antioxidativem Obst und antioxidativem Gemüse kann das Gesamtgewebe und die Gesundheit des Körpers verbessert werden. Eine solche Ernährung hat nicht nachweislich, die stark zerstörerische Krankheiten wie Krebs heilen. Studien zeigen, dass neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag erforderlich sind, um eine reichhaltige antioxidative Diät zu erreichen. Eine halbe Tasse Obst- oder Dreiviertel Tasse Gemüse umfasst eine Portion. Die meisten Ärzte empfehlen, dass Personen mit einer Familienanamnese von Krebs oder deren Remission von Krebs täglich Antioxidans Gemüse und Früchte essen, um die Wahrscheinlichkeit der Regeneration der Krankheit zu lindern.