정신 지구력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

연습과 정신 운동을 통해 신체적 지구력을 향상시키는 것과 거의 같은 방식으로 정신 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 지구력을 키우고 기억력 손실 또는 집중과 같은 문제를 방지하기 위해 뇌를 지속적으로 늘리고 도전해야합니다. 정신 지구력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 크로스 워드 퍼즐과 같은 퍼즐을 통해 뇌에 도전하는 것입니다. 신체 운동은 실제로 뇌 기능을 향상시킵니다. 왜냐하면 그것은 뇌로의 더 많은 혈류를 장려하기 때문입니다.

크로스 워드 퍼즐은 당신이 평소와 다르게 생각하고 일시적으로 잊어 버린 사실과 어휘를 기억하도록 강요합니다. 온라인에서 찾을 수있는 많은 게임이 있거나 뇌에 도전하고 정신 지구력을 높이 겠다는 약속을 약속하는 비디오 게임이 있습니다. 이들은 종종 스도쿠와 같은 메모리 게임이나 수학 게임으로, 집중하고 패턴을 식별하도록 강요합니다. 당신이있을 수도 있습니다이 게임을 즐기면서 동시에 정신 지구력을 향상시키고 있습니다.

하루 종일 더 집중하려고 노력함으로써 정신 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어 작업과 이메일 사이의 관심을 나누기보다는 일하는 동안 이메일을 끄고 한 번에 한 가지에만 집중하십시오. 처음에는 어려울 수 있습니다. 이메일을 확인하지 않고 한 시간 또는 2 시간 만 갈 수 있지만 점차 집중 작업에 소비하는 시간을 늘리려고하면 집중력이 크게 향상 될 수 있습니다. 반대로, 하루에 몇 번 잠시 휴식을 취하기 위해 사무실을 돌아 다니거나 책상에서 단순히 스트레칭하면 마음이 휴식을 취하고 직장으로 돌아올 때 더 큰 집중할 수 있습니다.

뇌에 새로운 것을 배우도록 도전하는 것은 정신 지구력을 향상시키는 또 다른 방법입니다. 악기 또는 Le를 연주하는 법을 배우십시오두 번째 언어를 사용하는 것은 가장 인기있는 두 언어이지만 새로운 것을 배우는 것이 평생 동안 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 공예품이나 사진과 같은 새로운 취미를 시작하면 정신 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다운 타임을 보내는 방식도 큰 영향을 미칩니다. 선택을 감안할 때, 앉아서 책을 읽거나 단순히 텔레비전을 보는 것보다 밖에서 산책을하는 것이 가장 좋습니다. 집중력과 정신적 초점을 향상시키는 것은 매일 연습이어야하며, 시간이 지남에 따라 사물에 집중하고 기억하는 능력에 큰 차이를 느끼기 시작합니다.