Comment améliorer l'endurance mentale?
Il est possible d'améliorer l'endurance mentale de la même manière qu'il est possible d'améliorer l'endurance physique: par la pratique et les exercices mentaux. Il est nécessaire d'étirer et de défier constamment le cerveau afin de construire l'endurance et d'éviter des problèmes tels que la perte de mémoire ou les tours de concentration. L'une des meilleures façons d'améliorer l'endurance mentale est de défier le cerveau à travers des puzzles tels que les mots croisés. L'exercice physique améliore également la fonction du cerveau, car il encourage davantage de flux sanguin vers le cerveau.
Les mots croisés vous obligent à penser différemment que vous le faites normalement, et à rappeler les faits et le vocabulaire que vous avez peut-être temporairement oubliés. Il existe un certain nombre de jeux qui peuvent être trouvés en ligne ou en tant que jeu vidéo qui promettent de défier le cerveau et de stimuler l'endurance mentale également. Ce sont souvent des jeux de mémoire ou des jeux de mathématiques, comme Sudoku, qui vous obligent à vous concentrer et à identifier les modèles. Même si vous pouvez êtreS'amuser à jouer à ces jeux, ils améliorent votre endurance mentale en même temps.
L'endurance mentale peut également être améliorée en essayant consciemment de se concentrer davantage tout au long de la journée. Plutôt que de diviser votre attention entre le travail et le courrier électronique, par exemple, essayez de désactiver l'e-mail pendant que vous travaillez, et ne vous concentrez que sur une seule chose à la fois. Initialement, cela peut être difficile; Vous pourriez essayer d'aller une heure ou deux sans vérifier les e-mails, mais essayer progressivement d'augmenter le temps que vous passez dans un travail concentré peut considérablement améliorer votre concentration. À l'inverse, faire une brève pause plusieurs fois par jour pour vous promener dans le bureau, ou simplement s'étirer à votre bureau, peut donner une pause à votre esprit et vous donner une plus grande concentration lorsque vous retournez au travail.
défier le cerveau d'apprendre quelque chose de nouveau est une autre façon d'améliorer l'endurance mentale. Apprendre à jouer un instrument de musique ou LEArning a Second Language est deux des plus populaires, mais l'apprentissage de quelque chose de nouveau peut être bénéfique pour le cerveau tout au long de votre vie. Le démarrage d'un nouveau passe-temps tel que l'artisanat ou la photographie peut également aider à stimuler l'endurance mentale. La façon dont vous passez votre temps d'arrêt a également un grand impact; Compte tenu du choix, il est préférable de s'asseoir et de lire un livre ou d'aller vous promener à l'extérieur que de simplement zié et regarder la télévision. L'amélioration de votre concentration et de votre concentration mentale devrait être une pratique quotidienne, et au fil du temps, vous commencerez à remarquer une grande différence dans votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir des choses.