Hvordan forbedrer jeg mental utholdenhet?

Det er mulig å forbedre mental utholdenhet på omtrent samme måte som det er mulig å forbedre fysisk utholdenhet: gjennom praksis og mentale øvelser. Det er nødvendig å stadig strekke seg og utfordre hjernen for å bygge utholdenhet, og for å forhindre problemer som hukommelsestap eller bortfall i konsentrasjonen. En av de beste måtene å forbedre mental utholdenhet på er å utfordre hjernen gjennom gåter som kryssord. Fysisk trening forbedrer faktisk hjernefunksjonen også, fordi den oppmuntrer til mer blodstrøm til hjernen.

kryssord tvinger deg til å tenke annerledes enn du normalt gjør, og å huske fakta og ordforråd som du kan ha glemt midlertidig. Det er en rekke spill som finner du på nettet eller som et videospill som lover å utfordre hjernen og øke mental utholdenhet også. Dette er ofte minnespill eller matematikkspill, for eksempel Sudoku, som tvinger deg til å konsentrere deg og identifisere mønstre. Selv om du kan væreHar det gøy å spille disse spillene, forbedrer de din mentale utholdenhet samtidig.

Mental utholdenhet kan også forbedres ved bevisst å prøve å konsentrere seg mer gjennom dagen. I stedet for å dele oppmerksomheten mellom arbeid og e -post, for eksempel, kan du prøve å slå av e -posten mens du jobber, og bare fokuser på en ting om gangen. Til å begynne med kan dette være vanskelig; Du prøver kanskje bare å gå en time eller to uten å sjekke e -post, men gradvis å prøve å øke tiden du bruker i fokusert arbeid, kan du forbedre konsentrasjonen. Motsatt, å ta en kort pause noen ganger per dag for å gå rundt på kontoret, eller bare strekke seg ved skrivebordet ditt, kan gi tankene dine en pause og gi deg større konsentrasjon når du kommer tilbake til jobb.

Å utfordre hjernen til å lære noe nytt er en annen måte å forbedre mental utholdenhet på. Lære å spille et musikkinstrument eller LEArning et andrespråk er to av de mest populære, men å lære noe nytt kan være gunstig for hjernen gjennom livet ditt. Å starte en ny hobby som håndverk eller fotografering kan også bidra til å øke mental utholdenhet. Måten du tilbringer nedetid på har også stor innvirkning; Gitt valget, er det best å sitte og lese en bok eller å gå en tur utenfor enn å bare sone ut og se på TV. Forbedring av konsentrasjon og mentalt fokus bør være en daglig praksis, og over tid vil du begynne å merke en stor forskjell i din evne til å konsentrere deg og huske ting.