Hur förbättrar jag mental uthållighet?

Det är möjligt att förbättra mental uthållighet på ungefär samma sätt som det är möjligt att förbättra fysisk uthållighet: genom övning och mentala övningar. Det är nödvändigt att ständigt sträcka och utmana hjärnan för att bygga uthållighet och för att förhindra problem som minnesförlust eller förfall i koncentrationen. Ett av de bästa sätten att förbättra mental uthållighet är att utmana hjärnan genom pussel som korsord. Fysisk träning förbättrar faktiskt hjärnfunktionen också, eftersom det uppmuntrar mer blodflöde till hjärnan.

korsord pussel tvingar dig att tänka annorlunda än du normalt gör, och att återkalla fakta och ordförråd som du kan ha glömt tillfälligt. Det finns ett antal spel som kan hittas online eller som ett videospel som lovar att utmana hjärnan och öka mental uthållighet också. Dessa är ofta minnesspel eller matematikspel, som Sudoku, som tvingar dig att koncentrera dig och identifiera mönster. Även om du kanske är detAtt ha kul att spela dessa spel, de förbättrar din mentala uthållighet samtidigt.

Mental uthållighet kan också förbättras genom att medvetet försöka koncentrera sig mer under dagen. I stället för att dela din uppmärksamhet mellan arbete och e -post, försök till exempel att stänga av e -postmeddelandet medan du arbetar och bara fokusera på en sak åt gången. Ursprungligen kan detta vara svårt; Du kanske bara försöker gå en timme eller två utan att kontrollera e -post, men gradvis att försöka öka tiden du spenderar i fokuserat arbete kan förbättra din koncentration kraftigt. Omvänt, att ta en kort paus några gånger per dag för att gå runt på kontoret, eller helt enkelt sträcka vid skrivbordet, kan ge ditt sinne en paus och ge dig större koncentration när du återvänder till jobbet.

Att utmana hjärnan att lära sig något nytt är ett annat sätt att förbättra mental uthållighet. Lära sig att spela ett musikinstrument eller leArning ett andraspråk är två av de mest populära, men att lära sig allt nytt kan vara fördelaktigt för hjärnan under hela ditt liv. Att starta en ny hobby som hantverk eller fotografering kan också hjälpa till att öka mental uthållighet. Hur du tillbringar din nedtid har också stor inverkan; Med tanke på valet är det bäst att sitta och läsa en bok eller gå en promenad utanför än att helt enkelt zonera ut och titta på tv. Att förbättra din koncentration och mentala fokus bör vara en daglig praxis, och med tiden kommer du att börja märka en stor skillnad i din förmåga att koncentrera sig och komma ihåg saker.