Jak mohu zlepšit mentální vytrvalost?

Je možné zlepšit mentální vytrvalost stejným způsobem, jak je možné zlepšit fyzickou vytrvalost: prostřednictvím praxe a mentálních cvičení. Je nutné neustále protahovat a zpochybňovat mozek, aby se vybudovala vytrvalost, a zabránit problémům, jako je ztráta paměti nebo propadnutí koncentrace. Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit mentální vytrvalost, je zpochybnit mozek skrze hádanky, jako jsou křížovky. Fyzické cvičení ve skutečnosti také zlepšuje funkci mozku, protože podporuje větší průtok krve do mozku.

křížovky vás nutí přemýšlet jinak než normálně, a vzpomenout si na fakta a slovní zásobu, na kterou jste možná dočasně zapomněli. Existuje celá řada her, které lze nalézt online nebo jako videohry, které slibují zpochybnit mozek a také zvýšit duševní vytrvalost. Jedná se často o paměťové hry nebo matematické hry, jako je Sudoku, které vás nutí soustředit se a identifikovat vzory. I když můžete býtKdyž se baví hraní těchto her, zlepšují vaši mentální vytrvalost současně.

mentální vytrvalost lze také zlepšit vědomě pokusem o soustředění více po celý den. Například, než rozdělit vaši pozornost mezi prací a e -mailem, zkuste vypnout e -mail, když pracujete, a soustředit se pouze na jednu věc najednou. Zpočátku to může být obtížné; Možná se pokusíte jít jen hodinu nebo dvě bez kontroly e -mailu, ale postupně se pokusit zvětšit čas, který strávíte v soustředěné práci, může výrazně zlepšit vaši koncentraci. Naopak, krátkou přestávku několikrát denně chodit po kanceláři nebo jednoduše natáhnout u stolu, může dát vaší mysli přestávku a při návratu do práce vám poskytne větší koncentraci.

vyzývat mozek k učení něčeho nového je dalším způsobem, jak zlepšit mentální vytrvalost. Naučit se hrát na hudební nástroj nebo LEArning druhého jazyka jsou dva z nejoblíbenějších, ale učení všeho nového může být pro mozek prospěšné po celý váš život. Zahájení nového koníčku, jako jsou řemesla nebo fotografie, může také pomoci zvýšit duševní vytrvalost. Způsob, jakým trávíte svůj čas na prostoje, má také velký dopad; Vzhledem k výběru je nejlepší sedět a číst knihu nebo jít na procházku venku, než jednoduše zónu ven a sledovat televizi. Zlepšení vaší koncentrace a mentálního zaměření by mělo být každodenní praxí a postupem času si začnete všimnout velkého rozdílu ve vaší schopnosti soustředit se a pamatovat si věci.