Hvordan forbedrer jeg mental udholdenhed?

Det er muligt at forbedre mental udholdenhed på omtrent samme måde som det er muligt at forbedre fysisk udholdenhed: gennem praksis og mentale øvelser. Det er nødvendigt at konstant strække og udfordre hjernen for at opbygge udholdenhed og for at forhindre problemer som hukommelsestab eller bortfald i koncentration. En af de bedste måder at forbedre mental udholdenhed er at udfordre hjernen gennem gåder som krydsord. Fysisk træning forbedrer faktisk også hjernefunktionen, fordi den tilskynder til mere blodgennemstrømning til hjernen.

Krydsord tvinger dig til at tænke anderledes, end du normalt gør, og til at huske fakta og ordforråd, som du måske midlertidigt har glemt. Der er en række spil, der kan findes online eller som et videospil, der lover at udfordre hjernen og øge mental udholdenhed også. Dette er ofte hukommelsesspil eller matematikspil, såsom Sudoku, der tvinger dig til at koncentrere dig og til at identificere mønstre. Selvom du måske erAt have det sjovt med at spille disse spil, forbedrer de din mentale udholdenhed på samme tid.

Mental udholdenhed kan også forbedres ved bevidst at forsøge at koncentrere sig mere hele dagen. I stedet for at opdele din opmærksomhed mellem arbejde og e -mail, skal du prøve at slukke for e -mailen, mens du arbejder, og kun fokusere på en ting ad gangen. Oprindeligt kan dette være vanskeligt; Du prøver måske kun at gå en time eller to uden at kontrollere e -mail, men gradvist at prøve at øge den tid, du bruger i fokuseret arbejde, kan forbedre din koncentration i høj grad. Omvendt kan det at tage en kort pause et par gange om dagen for at gå rundt på kontoret eller blot strække sig ved dit skrivebord, give dit sind en pause og give dig større koncentration, når du vender tilbage til arbejde.

At udfordre hjernen til at lære noget nyt er en anden måde at forbedre mental udholdenhed på. At lære at spille et musikinstrument eller LEAt vekke et andet sprog er to af de mest populære, men at lære noget nyt kan være gavnligt for hjernen i hele dit liv. At starte en ny hobby som håndværk eller fotografering kan også hjælpe med at øge mental udholdenhed. Den måde, du bruger din nedetid på, har også en stor indflydelse på; I betragtning af valget er det bedst at sidde og læse en bog eller gå en tur udenfor end blot at zone ud og se tv. Forbedring af din koncentration og mentale fokus bør være en daglig praksis, og med tiden vil du begynde at bemærke en stor forskel i din evne til at koncentrere sig og huske ting.