Hvad er de forskellige typer tværtrænerudstyr?

Cross Trainer -udstyr varierer afhængigt af hvad brugerens primære sport er. En løber vil have en anden række tværtrænerudstyr til rådighed end en cyklist, da pointen med krydsuddannelse er at udføre øvelser uden for den normale rutine for den primære sport. En løber, for eksempel, kan bruge en træningscykel som hans valg af tværtrænerudstyr til at arbejde på benmusklerne, mens han bruger en anden bevægelse med lav indflydelse. En cyklist kan dog vælge en elliptisk maskine som hans valg af tværtrænerudstyr, fordi det giver ham mulighed for at få en god kardiovaskulær træning uden at kaste et ben over cyklen.

Den elliptiske maskine kaldes ofte tværtrænerudstyr, men alligevel er det ikke den eneste enhed, der bruges til krydsuddannelse. En elliptisk maskine er et fantastisk stykke maskiner, der skal bruges til krydsuddannelsesformål til alle atleter, dog, så kaldenavnet er måske med rette optjent. Denne maskine simulerer en gående eller løbende bevægelse, men jegt gør det ved at sende foden i stien til en oval snarere end i en hård, lige op og ned bevægelse. Dette giver brugeren mulighed for at arbejde de samme muskler som løb eller cykling, men i en øvelse med lav effekt, der ikke forårsager skade på leddene, såsom knæ og ankel. En løber, der ønsker at lade hans krop heles mellem løb, kan overveje en elliptisk for at fortsætte sin normale træning uden at understrege hans led.

Nogle elliptiske maskiner leveres med bevægelige håndgreb, der simulerer bevægelsen af ​​langrendski -stænger. Dette hjælper med at forbedre den kardiovaskulære træning ved at give flere af kroppen mulighed for at bevæge sig, forbrænde fedt og hæve hjerterytmen. Nogle brugere kan vælge at stå på den elliptiske maskine uden at bruge håndgreb eller stabilitetsstænger overhovedet, hvilket fremmer balance og kernestyrke, da kernen i kroppen nu er ansvarlig for at holde brugeren lodret.

Robemaskiner er anotHendes gode valg til krydsuddannelsesformål. Denne træning vil forbedre både benmuskler og overkropsmuskler, og den kan bruges som en god kardiovaskulær træning. Det er et godt valg for atleter, der deltager i holdsport, der ønsker at udvikle muskler og opretholde god kardiovaskulær præstation. Robemaskiner skal bruges korrekt; Forkert holdning eller bevægelse kan forårsage skade, især bagpå, nakke eller skuldre. Man skal være sikker på at konsultere en træner, hvis han eller hun ikke er bekendt med noget af det udstyr, der er nævnt i denne artikel.