Jaké jsou různé typy zařízení pro křížové trenéry?
Zařízení pro křížové trenéry se liší v závislosti na tom, co je primární sport uživatele. Běžec bude mít k dispozici jinou rozmanitost zařízení pro křížové trenéry, než bude cyklista, protože bodem křížového tréninku je provádět cvičení mimo normální rutinu primárního sportu. Například běžec by mohl použít cvičební kolo jako svůj výběr zařízení pro křížový trenér, aby pracoval na svalech nohou při použití jiného pohybu s nízkým dopadem. Cyklista si však může vybrat eliptický stroj jako svůj výběr zařízení pro křížový trenér, protože mu to umožní získat dobrý kardiovaskulární cvičení, aniž by hodil nohu přes kolo.
Eliptický stroj se často nazývá zařízení Cross Trainer, ale není to jediné zařízení, které se používá pro křížový trénink. Eliptický stroj je skvělý kus stroje, který se používá pro účely křížového tréninku pro všechny sportovce, takže přezdívka je snad správně vydělána. Tento stroj simuluje chůzi nebo běžící pohyb, ale jáT to dělá tím, že posíláte nohu do cesty oválu spíše než tvrdým, rovným pohybem nahoru a dolů. To umožňuje uživateli pracovat na stejných svalech jako běh nebo na kole, ale v cvičení s nízkým dopadem, které nezpůsobuje poškození kloubů, jako jsou kolena a kotník. Běžec, který se snaží nechat své tělo uzdravit mezi závody, by mohl považovat eliptický, aby pokračoval ve svém normálním tréninku, aniž by zdůraznil jeho klouby.
Některé eliptické stroje přicházejí s pohyblivými rukami, které simulují pohyb běžeckých lyžařských pólů. To pomáhá zlepšit kardiovaskulární cvičení tím, že umožňuje více tělu pohybovat se, spalovat tuk a zvyšovat srdeční frekvenci. Někteří uživatelé se mohou rozhodnout stát na eliptickém stroji bez použití ručních úchytů nebo tyče stability vůbec, což podporuje rovnováhu a sílu jádra, protože jádro těla je nyní zodpovědné za udržení vestacího uživatele.
Veslovací stroje jsou anotJejí dobrá volba pro účely křížového tréninku. Toto cvičení zlepší svaly nohou i svaly horní části těla a lze jej použít jako dobré kardiovaskulární cvičení. Je to dobrá volba pro sportovce, kteří se účastní týmových sportů, kteří chtějí rozvíjet svaly a udržovat dobrý kardiovaskulární výkon. Veslovací stroje musí být používány správně; Nesprávné držení těla nebo pohyb může způsobit zranění, zejména v zádech, krku nebo ramenou. Jeden by měl být jistě konzultovat trenéra, pokud není obeznámen s jakýmkoli vybavením uvedeným v tomto článku.