Was sind die verschiedenen Arten von Cross Trainer -Geräten?
Cross Trainer -Geräte variieren je nach dem Hauptsport des Benutzers. Ein Läufer wird eine andere Vielfalt an Cross Trainer -Geräten zur Verfügung haben als ein Radfahrer, da das Cross -Training Übungen außerhalb der normalen Routine des Hauptsports durchführen soll. Ein Läufer kann beispielsweise ein Trainingrad als Auswahl der Cross Trainer-Ausrüstung verwenden, um die Beinmuskeln zu bearbeiten und gleichzeitig eine andere Bewegung mit geringer Auswirkung zu verwenden. Ein Radfahrer kann jedoch eine elliptische Maschine als Auswahl der Cross Trainer -Ausrüstung wählen, da er ein gutes kardiovaskuläres Training erhalten kann, ohne ein Bein über das Fahrrad zu werfen.
Die elliptische Maschine wird häufig als Cross -Trainer -Geräte bezeichnet, ist jedoch nicht das einzige Gerät, das für das Cross -Training verwendet wird. Eine elliptische Maschine ist ein großartiges Stück Maschinerie, das für alle Sportler für Cross -Trainingszwecke verwendet werden kann, sodass der Spitzname vielleicht zu Recht verdient wird. Diese Maschine simuliert eine Gehen oder Laufbewegung, aber ichT tut dies, indem er den Fuß eher in den Weg eines Ovals als in einer harten, geraden und unten -Bewegung sendet. Auf diese Weise kann der Benutzer dieselben Muskeln wie Laufen oder Radfahren bearbeiten, jedoch in einer Übung mit geringer Auswirkung, die die Gelenke wie die Knie und die Knie nicht schädigt. Ein Läufer, der seinen Körper zwischen den Rassen heilen möchte, könnte als Ellipse in Betracht ziehen, um sein normales Training fortzusetzen, ohne seine Gelenke zu belasten.
Einige elliptische Maschinen haben bewegliche Handgriffe, die die Bewegung von Cross Country Ski -Stangen simulieren. Dies hilft, das kardiovaskuläre Training zu verbessern, indem mehr des Körpers sich bewegen, Fett verbrennen und die Herzfrequenz erhöhen können. Einige Benutzer können sich dafür entscheiden, auf der elliptischen Maschine zu stehen, ohne die Handgriffe oder Stabilitätsbalken zu verwenden, was das Gleichgewicht und die Kernfestigkeit fördert, da der Kern des Körpers jetzt dafür verantwortlich ist, den Benutzer aufrecht zu halten.
Rudergeräte sind AnotIhre gute Wahl für Cross -Trainingszwecke. Dieses Training verbessert sowohl Beinmuskeln als auch Oberkörpermuskeln und kann als gutes kardiovaskuläres Training verwendet werden. Es ist eine gute Wahl für Sportler, die an Mannschaftssportarten teilnehmen, die Muskeln entwickeln und eine gute kardiovaskuläre Leistung aufrechterhalten. Rudergeräte müssen korrekt verwendet werden. Eine falsche Haltung oder Bewegung kann zu Verletzungen führen, insbesondere im Rücken, im Nacken oder in den Schultern. Man sollte sicher sein, einen Trainer zu konsultieren, wenn er oder sie mit einer der in diesem Artikel genannten Geräte nicht vertraut ist.