¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de entrenamiento cruzado?
El equipo de entrenador cruzado varía según cuál sea el deporte principal del usuario. Un corredor tendrá una variedad diferente de equipos de entrenadores cruzados a su disposición que un ciclista, ya que el punto de entrenamiento cruzado es hacer ejercicios fuera de la rutina normal del deporte primario. Un corredor, por ejemplo, podría usar una bicicleta de ejercicios como su elección de equipo de entrenador cruzado para trabajar los músculos de la pierna mientras usa un movimiento diferente de bajo impacto. Sin embargo, un ciclista puede elegir una máquina elíptica como la elección de su equipo de entrenador cruzado porque le permitirá obtener un buen entrenamiento cardiovascular sin tirar una pierna sobre la bicicleta.
La máquina elíptica a menudo se llama equipo de entrenador cruzado, pero no es el único dispositivo que se utilizará para el entrenamiento cruzado. Sin embargo, una máquina elíptica es una gran pieza de maquinaria para usar para fines de entrenamiento cruzado para todos los atletas, por lo que el apodo quizás se gane legítimamente. Esta máquina simula un movimiento de caminar o correr, pero yoT lo hace enviando el pie en el camino de un óvalo en lugar de en un movimiento duro, recto hacia arriba y hacia abajo. Esto permite al usuario trabajar los mismos músculos que correr o ciclarse, pero en un ejercicio de bajo impacto que no causa daños a las articulaciones, como las rodillas y el tobillo. Un corredor que busca dejar que su cuerpo sane entre carreras podría considerar una elíptica para continuar su entrenamiento normal sin estresar sus articulaciones.
Algunas máquinas elípticas vienen con empuñaduras móviles que simulan el movimiento de los postes de esquí de fondo. Esto ayuda a mejorar el entrenamiento cardiovascular al permitir que más del cuerpo se mueva, queme grasa y aumente la frecuencia cardíaca. Algunos usuarios pueden optar por pararse en la máquina elíptica sin usar las empuñaduras manuales o las barras de estabilidad, lo que promueve el equilibrio y la fuerza central, ya que el núcleo del cuerpo ahora es responsable de mantener al usuario en posición vertical.
Las máquinas de remo son anotSu buena elección para fines de entrenamiento cruzado. Este entrenamiento mejorará tanto los músculos de las piernas como los músculos de la parte superior del cuerpo, y se puede usar como un buen entrenamiento cardiovascular. Es una buena opción para los atletas que participan en deportes de equipo que desean desarrollar músculo y mantener un buen rendimiento cardiovascular. Las máquinas de remo deben usarse correctamente; La postura o movimiento incorrecto puede causar lesiones, particularmente en la espalda, el cuello o los hombros. Uno debe asegurarse de consultar a un entrenador si no está familiarizado con cualquiera de los equipos mencionados en este artículo.