精神的持久力を改善するにはどうすればよいですか？

肉体的持久力を改善することができるのとほぼ同じ方法で、精神的耐久性を改善することが可能です。練習と精神運動を通じて。持久力を構築するために、脳を絶えず伸ばし、挑戦し、記憶喪失や濃度の失効などの問題を防ぐ必要があります。精神的持久力を改善する最良の方法の1つは、クロスワードパズルなどのパズルを通して脳に挑戦することです。運動は実際に脳機能を改善します。なぜなら、脳への血流が増えるからです。

クロスワードパズルは、あなたが通常とは違った考え方をし、一時的に忘れていた事実と語彙を思い出すことを強いられます。オンラインで、または脳に挑戦し、精神的持久力を高めることを約束するビデオゲームとして見つけることができる多くのゲームがあります。これらは多くの場合、Sudokuなどのメモリゲームや数学のゲームであり、あなたが集中し、パターンを特定することを余儀なくされます。あなたがそうかもしれませんがこれらのゲームを楽しんでいると、彼らは同時にあなたの精神的持久力を改善しています。

精神的持久力は、1日を通してより多くの集中を試みることにより、改善することもできます。たとえば、仕事と電子メールの間で注意を分割するのではなく、作業中に電子メールをオフにしてみてください。当初、これは難しいかもしれません。メールをチェックせずに1時間か2時間しか行かないかもしれませんが、徐々に焦点を絞った作業に費やす時間を増やそうとすると、集中力が大幅に向上する可能性があります。逆に、1日に数回短い休憩を取ってオフィスを歩き回ったり、単に机を伸ばしたりすると、仕事に戻ったときに心を痛め、集中力を高めることができます。

脳に何か新しいことを学ぶように挑戦することは、精神的持久力を改善する別の方法です。楽器またはルを演奏することを学ぶ第二言語の栽培は最も人気のあるものの2つですが、新しいものを学ぶことはあなたの生涯を通じて脳にとって有益です。工芸や写真などの新しい趣味を始めることは、精神的耐久性を高めるのにも役立ちます。ダウンタイムを過ごす方法も大きな影響を与えます。選択を考えると、本を座って読んだり、外に出てテレビを見るよりも外を散歩したりするのが最善です。あなたの集中力と精神的焦点を改善することは毎日の練習であるべきであり、時間の経過とともに、物事を集中して覚える能力の大きな違いに気付くでしょう。